尤其现在到夏天了，因为过年那段时间太过滋润，长肉长膘是不是都没减下来？不是我嘲笑，因为我就是这样，估计很多妹子也都跟我一样管不住嘴还迈不开腿。
那就给你们安排点干货！
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了解自己的身体
在运动健身之前一定要先了解自己的身体情况，如果长时间不运动了，忽然的运动导致的结果一定是明天早上上班扶着墙出门。
所以先了解自己的身体情况，运动手表就是一个不错的选择，TicWatch智能运动手表自带运动检测功能，能给心率进行一个检测，不至于在运动一半，心脏不舒服的时候觉得自己得了什么大病。
在健身过程中为了防止多带一堆无用的东西，手表自带的支付、听歌、刷视频、接受信息、通话功能就很重要了，直接代替了手机。为了长时间的待机，手表有两个显示屏，进入超长待机模式，就能拥有一个30天的待机时长。
在每天运动之后可以养成每天称体重的习惯，随时保持自己瘦下去的斤数，减肥还是挺长期的事，一天控制在0.5左右的减重就可以了，如果太高容易给身体造成负担，之前我尝试过一个月瘦15斤左右，那一段时间整个人都是飘飘然的，非常不舒服。
体脂称就是一个挺好的助手，起码能告诉你现在的体脂含量，以及身体的核心指标，让你减肥不至于盲目。
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附加装备
等到减肥进入状态之后可以借助健身道具的帮助，即使是懒人也有一个想变美的心，但是奈何自己太懒得动手了，所以健身器就能帮你稍微缓缓劲。
健身器材的作用就是帮你在不想运动的时候稍微借个力，不用过多的劲也能帮你完成健身动作，让健身稍稍变得简单一些。雷克的这款健身运动器材就是一个能帮你懒懒健身的东西，也能运动到全身但是不会那么的费劲。
接着就是比较省钱的减肥方法，很多人说减肥不要用跑步的方式，道理确实也有有，一个是伤膝盖再一个就是真的很难坚持下去，除非你很喜欢运动。
那比较简单的健身方法就莫过于跳绳，跳绳真的是比跑步还容易累的运动，一般情况下跳绳10分钟就已经大汗淋漓了，而且能很好的运动全身，甚至多运动运动还能促进骨骼的生长，让你整个人的骨骼长得更齐整。
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保护不受伤的装备
运动过程中很容易产生受伤的情况，尤其是没做好准备工作就开始运动了，不受伤是万幸但是一旦扭着脚真的太不划算了。
在健身的时候如果害怕膝盖会损伤那就一定得准备一个护膝，它能帮你在跑步或者进行什么运动的时候起到保护的作用。
去健身房的小伙伴有的可能会愿意尝试举铁，但是举铁有风险尝试需谨慎尤其是自己去的时候可得小心点，腰带的作用就起到这了，帮你支撑起你的腰不会有闪到的情况。
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