瑜伽这几年拥有一大票粉丝,芭姐也加入队伍学过一段时间。练完后往往感觉全身的肌肉都被拉伸开了,舒服感立增,连睡觉都更香了。因此,芭姐对瑜伽这项运动一向很有好感。前两天无意中看到蓝盈莹在小红书发的“面部瑜伽”,心里一惊:“这又是什么好东西?”
(cr.蓝盈莹小红书)
蓝盈莹是个出了名的自律达人,运动、看书等能自我提升的活动一样不落。本以为她健身已经够努力了,没想到还能努力到脸上!蓝盈莹在小红书上说面部肌肉也需要经常锻炼才能改善松弛,看上去更加紧实。
面部瑜伽的好处远不只蓝盈莹提到的这些。我们在作息不规律、生活压力大,或者日常没什么表情的情况下,脸部血液循环也不会太好。这就导致了我们面色暗沉没有光泽,黑眼圈明显,一脸倦容。而适当的面部瑜伽能调动我们面部的肌肤,促进面部血液循环,让肌肤更加紧实,面色红润。
(图片源自/视觉中国)
蓝盈莹就自己在网上搜罗了很多方法,有了自己的一套独特手法。每天早上醒来做一遍,既能唤醒肌肤,又能消除水肿。芭姐看了,不难,快来学吧!
激活面部肌肉的淋巴排毒法
Step 1: 先用一只手按住法令纹的位置,用力向上提拉推至耳后,再用另一只手按住向上提拉的部分,同时眼睛看向相反的方向。
Step 2:接着再在另一边重复同样的动作,两边各维持3秒。
小贴士:蓝盈莹还提醒大家,真正的淋巴在耳前和耳后,脸上的淋巴如果按不好会很容易长出皱纹。不熟练的姐妹,害怕操作不当,可以只在耳后顺着排一排。
针对眼皮松弛
Step 1:先用双手按住额头,眼睛向下看,产生一个对抗的力,维持3秒。
Step 2:双手以同样的方式按住额头,眼睛分别向不同方向看,各维持3秒。最后再目视前方,像蓝盈莹那样呼气,可以帮助锻炼我们的眼部肌肉。
唤醒肌肤,笑容瑜伽
这款石原里美微笑大法可以激活肌肤,保持一天好状态,所以早上起床不妨就来一遍。
Step 1:用上牙包住下嘴唇,抬起嘴角和苹果肌,然后睁大眼睛,坚持5秒。这个动作重复两遍。
Step 2:简单地放松一下面部之后,嘴巴向左向右各转5次。虽然看上去有点鬼畜,但是快速激活的效果明显哦!
蓝盈莹的这一套动作都不难,早上做可以唤醒肌肤,在办公室工作的时候也可以停下来做一遍,放松肌肉哦~
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