三斤脂肪和三斤肌肉一样重，但是！脂肪却比肌肉要大几倍。而且脂肪都是油，还会给身体健康造成危害！尤其是腹部的肥肉，最难消除。
想要成功减少腹部赘肉，最有效的还是练出马甲线！春天已经来了夏天还会远吗？还不赶紧练起来，夏天才能美美炫腹！
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开腹
将椅子倒放在垫子的前端，然后将瑜伽垫叠放在椅子背面，左脚放在椅子上，右脚向后一大步，脚背贴地，双手握住椅脚。这个动作能够有效帮助你打开腹部肌肉，让你在接下来的训练里，能够保护腹部不受伤。
大多数腹部训练都需要躺着练习，所以一张防滑舒适的瑜伽垫必不可少！瑜伽垫的材质众多，在进行收腹训练时，动作幅度大，瑜伽垫容易跑位，所以在材质的选择上，更倾向于天然橡胶材质，它的防滑效果最出众！这款青鸟瑜伽垫就是天然橡胶材质的，底部还做了螺纹，防滑效果加倍！
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拱背
像猫一样拱起背，在瘦腹的同时，保护你的腰椎！当然在训练腹部肌肉的时候，少不了一些辅助装备，比如堪称虐腹神器的健腹轮，可以有效的辅助瘦腹。让腹部核心肌群主导乏力，身体完全放下，随着轮子的滚动，身体来回移动。
选择一款合适的健腹轮也是很重要的！选对了，可以让你快速高效练出傲人马甲线，像这款杰朴森卷腹轮就很合适，泡棉手柄摸起来舒适度满分！外圈为抗压环保的聚氨酯pu材质，内圈是耐用的ABS材质，环保耐用性极强。
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拉伸
在做腹部训练的时候，还需要一根轻便的弹力带辅助，让你随时随地享受，健身的快乐。印象中的弹力带大多用于练臀练背，然而他也可以用来虐腹，将弹力带绑在脚上，躺在瑜伽垫上，做类似骑单车的运动可以起到瘦腹的效果。
keep这款乳胶弹力带，看起来非常可爱，是keep与line friend联名款，为枯燥的运动增添趣味。不仅颜值超高，而且性价比也OK！天然乳胶含量高达94%，弹性充沛！小巧的体积，还能装进口袋，带去健身房使用。
全面虐腹，搞定这三招就OK了！你也能拥有傲人马甲线~
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