慢跑是当今流行也经济实用的健身方式，殊不知，慢跑也是有很大的学问和讲究的。如果没有正确的方式方法，甚至会危害身体健康。慢跑到底应该注意哪些？今天小编就来告诉你。
跑前动态热身
跑前热身是大家基本都知道的了，但如何进行热身呢？小编找到几个方法供大家参考。1.抬腿跑：每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾；2.抬腿跨步：每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立；3.三步一抬腿：身体保持中立，将脚抬高。
如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害，运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能适应运动状态。
跑步姿势
跑步姿势在跑步的过程中非常的重要和关键，不正确的跑步姿势可能最造成身体关节的损伤。什么样的姿势是正确的呢？1、挺直腰板，保持上身一条线；2、双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂；3、脚落地姿势要正确，莫脚掌直接落地。
呼吸节奏
跑步的时候注意有节奏的呼吸，不要憋气。可以两步一吸两步一呼。也可以三步一呼三步一吸，或五步一呼五步一吸。跟随自己的节奏，呼吸尽可能深长。另外要注意的是，吃完饭两小时之内尽量不要跑步，产生岔气时，应该放缓脚步甚至停止运动。那么如何让慢跑这项单调的运动变得更加有趣？大部分慢跑者都会选择听音乐慢跑。一副好的运动耳机可以使你在慢跑的过程中不枯燥无聊并且能享受到音乐带给你的快感。漫步者蓝牙耳机运动无线跑步入耳挂耳式耳塞，让您的慢跑活动变得更加多姿多彩。
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慢跑虽是一种非常健康的运动健身方式，但也需要根据自身身体情况合理进行，不可盲目追求时间哦。
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