对于瘦身，很多人都是比较着急的，想要快速瘦下来。那么如何在一周内快速瘦10斤呢？朋友传授了我一份哈佛教授推荐的一周瘦10斤的减肥食谱，据说只要按照食谱做，4周就能瘦成琵琶精。我觉得虽然听起来有点夸张，但是朋友试过后，效果确实蛮显著的，下面就分享给大家吧！
减肥期间最推荐食用的食物应该是有利于消化、排泄、排毒、消脂、促进血液循环和提高代谢等。但是减肥最怕一件事就是进行不下去，因为很多人都是通过节食来减肥，没有两天就抗不住了。而这个减肥餐，不会让你饿肚子，营养搭配很科学，同时也不会让你觉得嘴馋，因为有很多的水果和主食在里面。
如果你想尝试这个食谱的话，搜索哈佛大学教授“减肥食谱”就可以，别说我没把好东西分享给你哦！那减肥的话，要想取得更好的效果，当然要配合适当的运动。如果你在健身房坚持不下去，那就每天跑步半小时，保证每天的步数达到10000+就可以了。这款适合运动的耳机推荐给大家，运动戴上它，贼有激情！
BOSE Sound Sport Free真无线蓝牙耳机绝对是上选，有活力橙、黑色、蓝色和限量款绚蓝紫可以选择，潮范十足。它的耳塞采用的是Stay Hear+鲨鱼鳍耳塞，完美契合耳部，佩戴稳定又舒适。并且支持IPX4的防水等级，在运动时无惧汗水侵蚀。在音质上，Triport声学结构设计使得小耳机也能迸发大激情，确保了音效的饱满逼真。
当然了，如果你觉得跑步不适合你，可以根据你的兴趣爱好挑选一些更容易长期坚持的运动，这样才能保证燃脂和塑形的持续性，也就可以保证身材的永久性苗条。就像如果你不喜欢真无线的设计，那可以尝试一下这款BOSE SoundSport无线运动耳机！
BOSE SoundSport无线运动耳机采用了BOSE专利的StayHear+的鲨鱼鳍耳塞，不仅能稳固佩戴，在运动过程中不会掉落。耳塞还能在耳朵中形成密封状态，将音频性能进一步的提升。耳塞还采用了防汗防风雨设计，在酣畅淋漓的运动中，不用担心汗水会对耳机造成损伤，运动少点顾虑更自由。
那么刚刚说到运动的方式有很多种，选择自己喜欢的就好。现在很多人都喜欢在家置办一些健身装备，这样足不出户，就可以运动了。很多家庭都会有跑步机，那么跑步机的减肥效果怎么样呢？
跑步机的原理和我们平时去外面跑步是一样的，并且空间限制问题解决了，运动完可以马上舒适休息一下，并且可以休息一会后去洗个澡，但是并不是随便跑跑就会有效果的，跑步需要保持30分钟以上才开始消耗脂肪，所以想要取得较好效果建议跑步40分钟以上。
如果你喜欢动感单车，也是可以尝试下的！动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，腿部承受的力量是非常巨大的。但是它的运动气氛非常好，主要有Spining和RPM这两种锻炼方法。
使用动感单车要注意运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。想要瘦身，就坚持吧！还是那句话，管住嘴，迈开腿，你可以的！
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