哈罗，这里是Y君。都说“一白遮三丑、一胖毁所有”，胖绝对是每一个美少女的天敌。为了减肥，大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实，减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间，偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。而且吃大餐是有技巧的！撇开那么狂吃还不不胖的人，摄取的卡路里过多，不胖那肯定是不可能的。但是有些妹子却凭借着惊人的技巧，天天吃大餐，还保持这苗条纤细的身材，今天就和本君来一起学习一下吧。
技巧一：大餐尽量安排在中午
经常会在朋友圈看到晒美食的，其实这是别人中午吃的。中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。
技巧二：均衡一天热量
胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。假如你一天中吃了一顿特别丰盛的，那么你其他餐少吃点，将一天摄入的热量控制在一定范围内，并且在吃过大餐后有进行一定运动量消耗热量，就可以避免过多热量剩余，转化为脂肪。因此，减肥期间也是可以吃大餐的。不过要平衡好三餐的热量分配。
技巧三：调整就餐顺序
吃大餐前可以先吃点水果等低热量的食物垫一下肚子，吃大餐的时候就不会太额吃的太多啦。就餐时应该最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
技巧四：细嚼慢咽
吃饭吃得快也会肥胖？没错。人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。但是进食太快，肚子饱了的信号还没有传递给大脑。在大脑未感知到饱的时候，可能摄入了过多的热量。所以建议吃大餐的时候一定要细嚼慢咽，仔细品牌每一口食物，而不是赶紧把食物装进肚子里。
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