伽人们知道吗，如果经常肚子胀气、便秘、宿便排不出，脸色不仅暗沉易长小斑点，就连体重往往也会比其他人重3-5斤，这也就成为了小肚子怎样都瘦不下来的原因之一了。
而在瑜伽中，就有这样一种体式，能够帮助伽人们提高腹脏的活性，加速血液循环，每天练习几分钟就能够把脏东西和毒素统统排出去！一起练习一下吧~~
练习技巧
1. 单腿向上伸展
首先当双手抓住前脚掌，让膝盖靠近上半身，再逐渐伸展上抬腿的时候，就已经在
按摩刺激人体的膀胱经了
。
2. 展开/闭合式扭转
想象一下，这像是平时我们在拧毛巾一样，在扭动的过程中，多余的水分就会通过挤压流出。所以扭转的体式也是同样的原理，通过扭转的动作去按摩和挤压肠胃区域。
经常进行扭转练习，可以非常好的按摩消化道、改善消化系统，从而刺激身体排出毒素。
注意处在经期中的伽人，尽量避免完全闭合式的扭转练习，可以进行展开式扭转。
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