◆Part 1
孩子不肯吃饭?
经常听到一些爸爸妈妈们的感叹:为什么同样是养孩子,别人家孩子吃饭吃得又好又香!再瞅瞅自家孩子,要么不愿意吃饭,要么不吃饭挑食,要么只吃零食点心,都快愁死爸妈了。
每天到饭点,就很想问天问大地,在吃饭这件事儿上,自家孩子什么时候才能告别(饭渣),心情真的好复杂......
其实,能吃、会吃的(小吃货),胃口并不是天生的,都是平时一点一滴培养起来的,没有天生不爱吃饭的娃,孩子不肯好好吃饭,有这样六个真相,让让我们看看都有啥。
◆Part 2
真相一:食物不会换花样
很多家长在给孩子添加辅食的时候,会想:孩子小能吃的类型和东西也不多,随便吃吃得了,或者是,看到孩子喜欢吃啥,就一直做啥。
一日三餐,每天都是面,一周七天,菜单不给变……你说就算是个大人,吃多了一种食物也会腻味,孩子其实也一样,何况孩子的选择更少,孩子如果吃厌了、吃烦了,难免会(罢吃)抗议。
正确做法:一个是在食谱上,可以经常改变食物的花样,换换口味,另一个就是在食物的造型上也可以花花心思,更有吃饭的“仪式感”。比如说漂亮的餐盘,把饭菜摆成各种可爱的造型,米奇造型、老虎造型等等,都会吸引孩子注意力,让孩子对吃饭更有新鲜感
◆Part 3
真相二:饭前饭后吃点心
一些家长们怕孩子饿得快,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心,不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?
吃饭后也是,都知道吃饭后可以吃点心了,孩子自然就养成习惯,不好好吃饭,留着肚子吃点心(没错娃就是这样狡猾!)
◆Part 4
正确做法
给孩子吃点心一定要限量、定时,尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时,就别让孩子吃点心,明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
在点心的选择上也要有讲究,薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃,可以吃点水果和坚果,给宝宝留出来吃正餐的肚子,也更健康。
大人可以每一餐提供一定的食物量,但吃多少由孩子决定,想想我们成年人,不饿了或不想吃,一定是有原因的。
◆Part 5
真相三:饮食里加盐太重
说到给孩子吃盐,每个妈妈都有很多话说…很多长辈都会觉得孩子不吃盐就没力气,早早给孩子的辅食里加盐,或经常去外面下馆子,硬生生把孩子培养成了「重口味」。
孩子尝过了重口味,味觉变得更「挑剔」,真的很难再看得上一般清淡的食物了,正确做法是1 岁之内不额外添加盐,3 岁之内保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝以后的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
◆Part 6
真相四:边吃饭边玩边看电视
很多孩子都养成不良好的吃饭习惯,吃饭的时候玩玩具,或者吃饭的时候还在看电视、看电子产品,这样孩子的注意力怎么可能在吃饭上?再好吃的饭菜对比玩具和动画片,都索然无味,感觉自己变成了一个机器,吃饭没有了乐趣。
正确做法是立规则,在孩子吃饭的时候,爸妈要把玩具收好、电视关掉,让孩子明白现在是「吃饭时间」,专心吃饭。
爸妈也要做好榜样,不要一边吃饭一边玩手机、看电视,应该一起给孩子营造吃饭的仪式感,和宝宝一起享受愉快的进餐时光。
◆Part 7
真相五:追着孩子喂饭
和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法,就是:追着喂饭!孩子吃的太慢,喂!孩子吃得到处都是,喂!觉得孩子没吃完没吃饱,喂!久而久之,孩子不仅对自己吃饭失去兴趣,更养成习惯:反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。
变成了一个人形食物咀嚼机,正确做法是吃饭就孩子自己吃,饿不饿,孩子自己最清楚,在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂,而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。
事先跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有的吃,而且在这期间,是没有其它食物可以吃的。
◆Part 8
真相六:过度焦虑和指责
一个是睡觉,一个是吃饭,往往是孩子哭爸妈吼的最常见场景,有些家长,看见宝宝吃饭状态不好,就会着急、生气,甚至指责、吓唬、强迫孩子。指责并不能解决问题,有时甚至会让情况更糟糕,孩子会自然将「吃饭 = 挨骂」进行联系,越来越不爱吃饭。
正确做法:对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气,孩子不吃饭原因有很多,不舒服?还是饭菜不好吃?还是不饿?先观察和沟通。
就算孩子真的不吃,一顿饭不吃也不会对身体有太大影响,谁还没有过「就是不想吃」的时候啊,爸妈别这么焦虑啦。
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