◆Part 1
想要宝宝少生病，关键做到这一点
建议妈妈们要开始有意识地培养宝宝的免疫力，因为免疫力能够助力宝宝体质的改善和身体素质的提升，那免疫力是什么，又该如何让宝宝拥有强大的免疫力呢？
首先，免疫力，即抵抗力，是宝宝被激发出的自身防御机制，以及强大免疫力带来的应对外界挑战的能力。其次，免疫力之所以能让宝宝少生病，是因为宝宝被激发出来的防御机制能防御外界病原微生物的侵入，帮助宝宝拥有更强壮的身体。
反之，抵抗力差的宝宝，自身防御屏障就会比较弱，自然也就容易生病了。只有拥有强大的免疫力，宝宝才能拥有强健的体魄，从而能够更多地去探索外面的世界，尽情地释放创造力与社交力，在每一次探索中更快更好地成长。
◆Part 2
解锁免疫力两大法宝
众所周知，母乳是婴儿最理想的天然营养，而大多数人不知道的是，母乳中不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质。
还含有生物活性物质，它们以近乎完美的黄金比例存在，精准贴合宝宝的成长营养需求。其中，有两大法宝对提升宝宝免疫力起到了至关重要的作用——母乳脂肪和母乳低聚糖。
母乳脂肪即乳脂，乳脂成分以脂肪酸为基础，母乳中含有不同的脂肪酸，其中棕榈酸是一种重要的脂肪酸。
◆Part 3
乳脂对宝宝的作用
宝宝从出生到一岁，体重可达到约出生体重的3倍甚至以上，这样的生长速度需要大量的能量，这些能量来自哪里呢？约50%的能量就是由乳脂来提供的。
所以脂肪的摄入是重中之重。它不仅能够帮助减少钙皂的形成，促进宝宝脂肪和钙的吸收，还能软化便便，让宝宝的肠道更舒畅！
如果是没有母乳的宝宝或是早产的宝宝得不到足够的乳脂供给的话，则需要额外补充，否则对后期的生长发育有很大的影响。
◆Part 4
母乳低聚糖对宝宝的作用
首先给大家纠正一个偏见，很多妈妈会谈细菌色变，而且以为母乳是无菌的。其实母乳中也是含有有益菌的，这些有益菌和母乳低聚糖协同作用，能形成良好的肠道生态系统，母乳低聚糖在这过程中充当了4个重要的作用：
益生元，它可以增加肠道益生菌数量，从而维持健康的肠道菌群环境；抗菌剂，它能抑制一些致病菌生长，从而减少和避免细菌对肠道细胞的侵害；抗黏附，它可以和一些致病菌结合，形成一道天然保护屏障，防止致病菌黏附于肠道细胞。
刺激免疫细胞成熟，从而增加肠道抵抗力，激发宝宝的卓越免疫力。反之，如果缺乏母乳低聚糖，宝宝的肠道抵抗力将下降，从而导致抗病能力差、便秘等。
◆Part 5
营养案例
一位新手妈妈私信我，当时她的孩子刚1岁，按妈妈的描述，孩子6个月内的时候自己的母乳就不多，是混合喂养的，宝宝经常生病，如感冒发烧、便秘、腹泻等。
辅食添加时间较晚，大概到8个月才开始添加，添加以后也不顺利，孩子经常地对辅食过敏。1岁以后，孩子的饮食结构还是以喝奶为主，辅食比例很少甚至不吃。
孩子体检时生长指标都偏低……她说，她真的快抑郁了。从营养的角度来看，这个孩子整个饮食结构是混乱的，生长指标也不达标。
◆Part 6
几点建议
营养均衡，给宝宝合理搭配主食、奶制品、禽肉蛋、新鲜蔬果、豆制品和坚果这六大类食物。经常晒太阳，进行户外运动，建议安排在两餐之间，每次30-60分钟。
保证充足的睡眠，让宝宝的生长激素充足地分泌。坚持母乳喂养，或选择合适的奶粉，尤其是含有天然来源乳脂及模拟母乳低聚糖成分的奶粉，帮助宝宝提升抵抗力。
她听取我的建议后，一一遵照执行，最近几个月宝宝情况有所改善，饮食结构调整趋于正常，生长发育指标也都已达到正常标准。
◆Part 7
多吃粗粮
宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。
粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。
蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。
◆Part 7
少去医院
现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药。
宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良，这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院。
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