想要缓解便秘，一方面要多吃些通便的食物，另一方面还要多运动、多按摩等。便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保持通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。
1.
绿茶
茶采摘后，只经过简单的炒、揉、捻等工序，并经过发酵，所以它的多酚类物质在所有茶类中保留的是最多。多酚类物质正是消脂的好帮手。
茶叶能强有效地抑制胰脏释放的脂肪酶活性，降低饮食中脂肪在肠管中的分解，抑制肠管对脂肪的吸收，这一过程被看成为茶的清肠作用机制之一。
立顿清衡茶的茶包中包括了甘醇淡雅的绿茶与茉莉花茶，配以轻盈的蒲公英，口感非常清爽无负担，清热解毒之余还能消脂解腻。这款茶全部采用独立小包装，干净卫生也更便于携带。外包装则采用油画晕染效果，高级感十足。无论是摆在家里或是当做伴手礼送人，都是不错的选择。
2.
柠檬
柠檬中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。柠檬可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
沁醒茶中含有富含维生素C的柠檬，复合绿茶、薄荷等含有茶多酚的茶饮成分。柠檬干止渴生津，能够促进人体内多余水分排出，减少水肿；干姜可以消除寒气，润肺生津；薄荷能帮助消解油脂，清新怡神，疏风散热，清咽利喉。
3.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
4.糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。
这款三色糙米，是由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。用1:1:1的科学配比，既丰富了营养，又保证了口味。
5.菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
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