美食与减肥 哪个更重要？

减肥是一年四季永不退的年度话题，然而随着现在科技的不断发展，人们除了可以通过节食、运动来进行减肥之外，还有很多低脂食物可以达到减肥目的。

怎么说呢，大概是因为春天来了，在快要脱去冬季厚重的棉袄之时，我们也该直视一下那些隐藏在宽松衣服底下的肥肉了吧。

说起减肥的事儿，真的是一个悲痛的话题，哪有那么多“意志力坚定”的人呢！我就是一个看见好吃的，瞬间就忘记自己有多重的那种极其没有自觉性的“渣女”！

俗话说减肥就是“管住嘴，迈开腿”。那就从“管住嘴”开始吧！对于“管住嘴”这个词，很多人会简单的理解为“节食”，其实真是的是“误区”哟！

管住嘴并不是不吃，而是“挑着吃”！所以，你要问我减肥与美食，哪个更重要的话，我一定会告诉你都重要，像我这样的吃货姑娘，怎么可能为减肥而放弃我的美食呢！

减肥也能吃好，营养减肥餐的饮食原则

1、平衡膳食

这是营养减肥餐最基本也是最重要的一条原则。要做到荤素搭配、营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩导致肥胖。

2、多喝开水多

喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后一定要多增加水分的摄取。

3、增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品

吃白米饭只能摄取热量而得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘，这对想减肥的人是很有好处的。

但是减肥期间到底应该吃些什么呢，哪些食物是吃了不长胖的呢？真不是我瞎说，下面这几种食物，就是让你吃不胖的法宝哦！

豆腐

豆腐是我们餐桌上经常出现的一道菜，它物美价廉、营养丰富、老少皆宜。其实很多人不知道，豆腐其实还可以去脂减肥哦~

首先豆腐的卡路里含量很低，且豆腐中的大豆卵磷脂能增强饱腹感，大豆蛋白能促进身体新陈代谢，大豆寡糖可以预防便秘，大豆异黄酮能使肌肤更加润泽透亮，大豆配醣体可以阻断中性脂肪……总之豆腐浑身都是宝，适合减肥人群多吃。

酸奶

酸奶的减肥功效得益于酸奶中富含的活性乳酸菌。活性乳酸菌能够有效调节体内菌群平衡，从而促进肠胃蠕动、缓解便秘、帮助体内的毒素和废物正常排出。它由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，热量低，饱腹感强。

但是今天市面上的酸奶五花八门，除了纯酸奶，还有酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等等添加了一些其它东西的酸奶，这种酸奶热量比纯酸奶要高，并不适合减肥人群食用哦。

第三名当然是苹果

之前听说有苹果减肥法，就是一天吃八个苹果其他的都不吃，这样显然是不行的。苹果是减肥的食物好佳选，但是也要要营养搭配。苹果非常适合当早上和下午的零食，它含有维持饱足感的纤维素，高含水量也能填补肌饿感。

毕竟体重本身并不能代表身材好坏，体态匀称，体脂正常，健康指数不出错才是至关重要的。你们平时还有什么健康瘦身的秘诀嘛？不如评论里交流一下~你们觉得美食与减肥，哪个更重要呢？