“25岁了可我还想长高”....???? 练瑜伽到底能长个吗？ 我的回答：能！?但成年人最

“25岁了可我还想长高”....😏😏😏😏

练瑜伽到底能长个吗？

我的回答：能！😎但成年人最多只能长3-5CM左右

简单跟大家说下瑜伽能长高的原理，希望大家能理智的分析

🙋成年人通过练瑜伽长高的部位：

1.脊柱 2.腿部。

人类脊柱是由33块椎骨组成，每一块椎骨都是有空间的，若你含胸驼背，脊柱就会由直变弯，脊椎空间也会变小，人就矮了。瑜伽通过延展脊柱，将脊椎空间拉长，人自然而然会变高。腿部也是，受地心引力影响，腿部用的最多，自然肌肉最紧缩，通过瑜伽拉伸，将腿部肌肉由块状拉伸到长状，就会变高了😎

成年人骨骼已经停止生长，瑜伽只是通过拉伸，打开骨骼和脊椎间隙，同时塑形，所以需要较长时间练习来拉伸软骨来长高

下面精选瑜伽4个经典易长高体式，大家也可多看我发的腿部和小腿笔记，都对长高有效，来吧～😝

🔹P1 ：简易双脚：拉腿后侧和脊柱促高

双腿分开一条腿长度，后方右脚向右45℃打开，前腿伸直，吸气，延展胸腔，呼气，前屈向下，还原换边

🔹P2：简易双脚辅助版：拉小腿促高

双臀夹砖（调整骨盆中立），回勾左脚尖找面部，动作同P1。如果前腿因疼痛无法伸直，可缩短双腿距离，也不要前屈了

🔹P3：新月扭转侧弯：拉大腿前侧和侧腰促高

左小腿垂直，右膝往最远处落地，骨盆向下沉，右手落右腿，吸气，左手过头顶，呼气，向右后方扭转侧弯，还原换边

🔹P4：蜻蜓式：拉大腿内后侧促高

仰卧，臀部双腿后侧紧贴墙，将双腿水平打开至最大，回勾双脚尖，停留几分钟，慢慢让双腿不断向下滑

🙋瑜伽过程中不免会有勾脚，擦墙，手撑地等动作，手脚很容易粗糙，很影响练习，我之前脚上干裂，一做那种脚擦墙的动作超级疼啊！为了不让这种事影响练习，我平时会很注意手脚保养，一般一周做两次手膜足膜来去死皮，去老茧。死皮脱了，脚基本没干裂过，还光滑很多。足膜是脱皮+保养的，泡脚时会起皮，不泡不会，所以不用担心影响日常生活。这个手膜也很好用，用了两贴手就变白些，重点是带着还能滑手机，到点摘下就好。我觉得保养这件事，不光是提升自己的气质，也会在辅助会员时不会因这些而减分！✌

细节决定成败，坚持有效，练习愉快