很多健身小白都会遇到剧烈运动后肌肉酸痛的困扰，这种酸痛感往往会存在两三天甚至更多，给我们的后续锻炼乃至日常生活造成不便。
面对酸痛问题，我们并不是束手无策。只要能借助一些实用装备，再加上其他合理的措施，酸痛感就能大大减轻。具体有哪些装备和措施呢？看下去你就全明白啦。
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使用筋膜枪解放酸痛肌肉
筋膜枪近些年在健身圈很流行，它可以对肌肉施加高频振动，减少局部组织张力，促进血液循环，达到减轻肌肉酸痛的目的。健身完后用上15分钟，酸痛感往往能得到明显缓解！
这款筋膜枪内置无刷降噪电机，以强劲动力刺激肌群，深层穿透筋膜，防止肌肉粘连，有效减少酸痛不适，适合广大健身爱好者常备。它的体积小巧便携，另外还可以用来刺激穴位，起到健康理疗的作用。
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穿压缩裤防止乳酸堆积
乳酸是剧烈运动后人体无氧代谢的产物，过度堆积后就会产生肌肉酸痛。为了防止乳酸的堆积，我们可以在运动前就穿好压缩裤，它的高弹力可以为肌肉加压，减少晃动，大大减轻疲劳酸痛！
比如这款速干压缩裤，选用的是高弹快干面料，3D立体裁剪更加符合国人身材，可以为大腿和小腿肌群加压，提供妥善支撑，防乳酸堆积效果显著。专业面料，可快速排出汗水，保持干爽舒适的穿着体验。
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对酸痛部位进行拉伸
如果暂时缺少以上装备，你也可以对酸痛部位进行适当拉伸，同样也能产生一定的积极效果。拉伸运动可以促进肌肉血液循坏，增强代谢，防止僵硬，也是运动后促进恢复的重要环节。养成拉伸的习惯，有利于让身体适应各种运动的节奏，减少各种酸痛不适感发生的概率。
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采取冷热敷措施
冷热敷也是缓解酸痛的经典手段，比简单的拉伸效果更明显，同样也可以促进血液流动，使局部肌肉松驰，扩张血管，减轻肌肉不适。方法也比较简单，先用冰袋在酸痛处冷敷15分钟左右，紧接着再用热袋敷15分钟，效果拔群~
学会了这四招，健身后的酸痛感就可以从容应对啦！另外，大家还应该注重饮食睡眠，养出健康体魄，这对于预防酸痛不适也是至关重要的哦！
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