“富贵包”并不富贵，而是很多上班族和学生党的标配，因为长期低头含胸的玩手机，伏案工作，导致后背和颈部连接处形成鼓包，多半还是因为后背脂肪过多引起的，想要消除这样的“富贵包”，一定要每天坚持训练。最好的方法就是先瘦下来，但是瘦身真的不容易，那就通过一些科学的方法，消除后背的“富贵包”。
·对于日常的上班族来说，不仅有“富贵包”，还常常伴随着肩颈酸痛，接下来教给大家一些消除“富贵包”和减轻肩颈放松的小姿势，坚持下来不仅能消“富贵包”，还可以提升整个人的气质！
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加强斜方肌
想必大家都知道斜方肌拉伸的一个经典的动作是双手放在后背上十指紧扣，肩膀放松，直视前方。这个动作虽然简单但是很难坚持下去，想要加强斜方肌，一定要坚持去做，所以给大家改良了一个小动作，用哑铃向后举，靠着哑铃的重量，把动作做到位。
像keep这款环装哑铃是比较适合做加强斜方肌的练习，双手握住两边，将环装哑铃举过头顶到后背即可，这款哑铃通体圆润，没有直线 没有棱角各种握持方式都能保证舒适握感。三毫米浸塑层，防滑防摔，用起来更放心。
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泡沫轴滚动
泡沫轴的作用有很多可以放松肌肉，也可以辅助训练，想要消除富贵包也可以用泡沫轴，将泡沫轴置于瑜伽垫上，将颈部放在泡沫轴的圆弧处，贴合颈部，来回滚动。
泡沫轴有很多种类，有圆柱形的也有环形的，一般光滑圆柱形的泡沫轴就可以拿来练习了。这款泡沫轴采用的是环保的PE材质，用起来没有异味，可以放心使用。
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筋膜球放松
针对颈部的“富贵包”，做完一系列的运动之后，最后需要放松肌肉，否则就是换了一个地方长“富贵包”，因为“富贵包”大多数就是因为肌肉长期僵硬在一个位置形成的，所以做完练习之后一定要记得放松，可以使用筋膜球来放松，它体积小，整体圆润可以接触到颈后的各个位置。
迪卡侬的这款筋膜球上面排列了很多浮点，穴位的刺激性更强，高弹的pu材质，具有强大的承重性能，使用的时候不用担心压坏小球。小巧的体积可以随身携带，随时随地的进行放松。
无论是上班族还是学生党想要消除“富贵包”，提升气质，可以多在家练习这些动作，时间久了一定会有改善的，而且平常也要注重保养，伏案时间长了，一定要记得放松颈部肌肉！
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