健身也算是大有学问的一个领域，其中有很多值得我们注意的方面，但很多朋友往往容易掉以轻心，造成健身效果不佳、体质难以增强等状况。我们健身的其中一个重要目的，正是提升免疫力，但如果不注重健身过程中的一些准则，免疫力就可能长期难以提升，甚至不增反降。
所以，我们必须厘清健身后免疫力不增反降的原因，学会规避种种误区，还自己一个强健的体魄。这次我就为大家整理出了四大误区，来看看你中枪了没？
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误区1：健身过度
有些健身爱好者没有养成劳逸结合的习惯，也不喜欢制定健身计划，而是凭着直觉进行连续且大量的锻炼，这样就容易造成健身过度。经常如此的话，身体的多项功能会产生劳损，增加得感冒或其他肠胃疾病的概率，身体的整体免疫力也会下降，实在是得不偿失。对健身新手来说，我们不妨入手更智能的健身器材，让它来指导我们控制运动量，养成适度合理健身的习惯！
像这款智能跑步机，高配款具有一键智能减脂功能，还可以通过智能设备连接app，助你对自己的运动量进行管理，防止盲目过量运动。并且这款还配有AI柔性减震系统，即使大力奔跑，也不易损伤膝盖，贴心呵护你的健康。
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误区2：忽视饮食
合理的健身总是要与饮食相辅相成，只有摄入了均衡营养，才能为健身提供充沛的动力，“三分练七分吃”的道理，大家应该牢记。如果饮食草草了事，健身却强度不减，那难免会“入不敷出”，造成身体免疫力的下降，为多种疾病埋下隐患。
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误区3：健身后立马洗澡
有些朋友觉得健身后立马冲个澡十分爽快，但此时身体毛孔打开，免疫屏障正处于薄弱状态，一旦洗澡，就容易让病菌趁虚而入。同时，洗澡也会使毛细血管收缩，令毛孔闭合，不利于体热的散发，影响肌肉的恢复，长此以往就容易破坏免疫力。
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误区4：健身期间抽烟酗酒
烟酒是健身的大敌，抽烟会影响肺部功能，阻碍各种有氧训练的进行，强行开展训练的话往往会造成免疫的下降，为身体带来多种负面影响。而酒精也容易阻碍肌肉的生长与恢复，让健身收益大打折扣，自然也不利于免疫力的增长。
你在健身过程中有没有触碰这四大误区呢？如果有的话，一定要及早引起重视，避免让免疫力受到影响！
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