现在很多人都开始明白健身的重要性，并且开始踏入健身者的行列中来，但是初来乍到，未免太陌生，对于健身这个领域不怎么了解。其实大部分健身的人都是为了瘦身或者增肌，怎样开始才最好？怎么健身最有效？
今天奇奇专门针对健身小白写了一些入门级的健身攻略，让大家减少彷徨，早日练出好身材。
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不要盲目追求酸痛感
健身房大多数人认为，训练的时候应该寻找难度高的动作，以及大重量的训练，才能够刺激到肌肉，让肌肉有强烈的酸痛感，实际上这也是盲目的想法。之所以肌肉产生酸痛感，是肌肉被破坏之后自我修复的过程。酸痛感更多的是和肌肉损伤相关，并不是代表着你的肌肉变好或者生长出更多的肌肉。
所以完全没有必要追求酸痛感。人体训练过后产生的酸痛感，是人体所能承受的范围内，如果特地加大酸痛感，不仅会影响到你的日常生活，还会拖延你健身训练的周期。顺其自然练就好啦，没必要给自己找不痛快。
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减脂别忘了力量训练
一般运动包括了有氧运动和无氧运动，而无氧运动其实指的就是力量训练。但是大多数减脂的人认为有氧运动才是最重要的，其实不然。有氧运动可以做到减脂，力量训练却可以塑形以及增加肌肉量，让身材更健美，还能提高新陈代谢让减脂运动进行得更好。所以如果你刚踏入健身房，不要只注意到有氧运动，力量训练同样也是非常重要的。
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要做到循序渐进
刚步入健身房的人，总会觉得很多健身动作都做不到位，其实这是很正常的。重量训练时，身体部位、肌群发力以及关节部位等等，都如同婴儿般在开始学习，你不可能一接触健身就什么都会。要给自己一点信心，不要追求速度，慢慢练就会好了哦。
以上就是奇奇给健身小白们的一些入门级健身运动的建议，大家认认真真学好来哦！
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