人身材一旦发胖,最先胖的肯定是肚子,小肚子先凸显,接着就是大肚腩。你上街随处可见,无论是男生还是女生,基本上很多都会有个肚腩。这和大家的饮食习惯有着极大的关系。
那么腰腹部的赘肉该如何减掉呢?我们建议从日常生活中的饮食以及运动这两个方面入手,甩掉你的大肚腩,降低你的体脂率,从而让你的身材瘦下来,获得平坦的腹部。
— ❶ —
全身减脂运动是基础
不管是要减掉身体的哪一个部位,全身性减脂运动绝对少不了,不存在局部瘦身的说法,所以我们要把减脂运动做起来。而最常见的燃脂运动无非就是跑步,游泳,以及打球等等,但是如果你不想出去,那么在家也能够进行运动,减脂运动器材购置好,燃脂效果同样非常好。
这款亿健的甩脂机非常适合不想运动的懒人们,因为它是借助了机器的外力来帮助我们进行全身燃脂的。首先它的颜值很高,蓝色的底盘配上多种胭脂色的波点设计,彰显了魅力的运动时尚。其次它的功能设计也很了得,特别设置了一键甩脂功能,在甩脂过程中会自动变速,操作简便,十分智能。然后还可以在亿健App上定制私教课程,让运动更加科学。此外它有99档振幅,不同档位适合不同的健身需求,实用性能满分~
同时你也可以选择亿健家的这款跑步机,跑步作为有氧运动首选,是减肥瘦身的最佳方式之一。这款跑步机有着高级缓震弹簧,减震气囊,高弹性跑板和精钢底架子,还有双层跑台,四维一体的减震结构,实现了20MM高弹性缓冲,在上面跑步的实感和在塑胶跑道上一样,有利于保护膝盖。其次它的承重量达到260斤,实力雄厚。它还是BM无刷电机,噪音小,不会打扰邻居,运行也更顺畅。而且可以折叠放置,小户型房子也能拥有一台哦。
— ❷ —
腹部塑形运动很关键
当我们坚持减脂后体脂率下降下来,就需要辅助做一些腹部的训练刺激,来达到紧致腹部肌肤,让你腹部的肌肉线条更加的好看。
这款仰卧起坐板双重折叠,免安装,调档更方便,而且优化了坐垫高度。它可以承重500斤,解决稳固问题。新款还采用加粗泡棉,缓解脚部疼痛感,平整耐磨,抗拉裂,舒适度比较高。同时它防汗防刮,优质PU皮革材料经久耐用。用来做仰卧起坐塑形运动最适合不过了。
这款弹力带采用加厚加粗乳胶管,色泽纯正,经久耐用,回弹力强形状保持长久不变形,清洗容易,脚踏采用了高密度NBR泡棉材质,同时手柄通过吸汗泡棉包裹,泡棉吸汗能力强,在运动中出汗不易出现打滑现象,手感更加舒适。用来助力做腹部塑形拉伸运动很不错。
— ❸ —
饮食控制很重要
高热量食物是腹部赘肉的原罪,所以一定要戒掉高热量的食物摄入,比如油炸类、红烧类、爆炒类的食物,这些食物基本都是高油高脂以及重口味的食物,尽量做到不吃或者少吃,控制体内的热量。同时我们要多摄入维生素,蛋白质以及钙。如果想练出腹肌的就更要补充蛋白质了。
这款乳清蛋白粉是金标100%的纯乳清蛋白,从牛奶中分离出来的乳清蛋白,不添加其他种类蛋白。它是易溶解的细粉质,用勺子搅拌也可以完全溶解。其中还富含支链気基酸、谷氨酸,可促进身体吸收。还有多种口味选择,增加口感。
这款健身蛋白质粉选用的是水解分离乳清和分离乳清两种成分,纯天然,不添加低级的浓缩乳清成分,不仅蛋白质含量高达90%,优质的乳清成分也非常容易被人体吸收,它是美国原装进口的蛋白质粉,品质保障,大可以放心的食用。
以上三个原则是想要减掉腹部赘肉,拥有平坦小腹,甚至练出迷人腹肌的你必须要遵守的,只要努力锻炼,相信你很快就能成功哦。
暂无数据