对上班族来说，“管住嘴迈开腿”的减肥方法太难以实现了，下班都八九点，早上还要六七点起床，哪里有时间有精力锻炼，那么也就只能从管住嘴上来减肥了。
上班族早上一定要认真一餐早餐，中午也不能用外卖代替，而晚上则要记得尽量早吃，少吃。今天分享几个适合上班族午餐吃的食物，让你坐着工作也可以瘦不停！
1、芹菜
芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。想要减肥的你可以多吃芹菜。如果你的午餐有土豆、莲藕、豌豆、毛豆，那么主食要少吃一点。
2、鸡肉、白色鱼肉
减肥并不是不能吃肉，上班族更要多吃点儿肉才有体力应对工作，可以选择不带鸡皮的鸡肉、白色鱼肉、牛肉。还可以搭配鸡蛋、豆腐补充蛋白质，让午餐更丰富。
3、杂粮饭
杂粮饭能够提供相当多的膳食纤维，也提供良好的咀嚼感，让你更易饱肚子，避免无意中饮食过量的问题。而且杂粮饭属于低GI食物，有利血糖控制，帮助燃烧脂肪，达到瘦身作用。
4、柠檬水
好多上班族中午吃完饭习惯喝一杯奶茶，咖啡，但这些对减肥没有帮助哦，不妨将饭后的饮料换成柠檬片，补水，美容，瘦身，一举三得！柠檬水以新鲜柠檬切片泡水为佳，不要加糖最好。
5、苹果
水果虽然好吃，看起来也有助于减肥，但并不是所以的水果都可以吃。在减肥时，建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。
小编碎碎念：不管你选择吃什么，更重要的其实是烹饪方式，想要减肥的你自然要避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式，主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳。
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（文中图片来源网络）
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