为早上起床时，人体内还处于半睡眠状态，负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”，大脑更是处于低谷，所以有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的现象。 其实可以喝点营养的早餐也可以瘦身的哦！
1、喝水
早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，我们就会有充足的时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多，建议是600毫升就可以。
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2、八宝粥
还有早饭建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。
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3、牛奶或豆浆
此外，除了五谷杂粮之外，优质营养的补充也是必需的，一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是较佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充很重要，早餐补钙是好的选择之一。
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4、燕麦
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，营养健康，还有减肥的效果。缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助效果。
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小编碎碎念：早晨不宜起得过晚，起床后活动20到30分钟，包括刷牙、洗漱等，再吃早餐很适宜。经过适当的活动，胃肠道等各器官才“如梦初醒”，这时胃肠道内的消化适宜，人的食欲才旺盛。
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