孕期补钙怎么补？
首先，孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，
怀孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙，以达到每日所需的1000mg/天。
这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙，如果钙供给不足，会造成孕妇血钙降低，从而使血压升高，引起妊娠期高血压。
因此，孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育，还可以减少妊娠高血压的风险。
至于补钙的方式，可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。
不过很多的研究报告显示，孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯，中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的，更不用说对钙需求量更大的孕妈了。
至于要补多少，不同的权威机构有不同的建议，例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙，这个数值要远高于中国营养学会600mg/天的建议额外补充值。
但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险，
《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天。
在妊娠初期，胎儿发育的部分主要是神经和器官，对钙的需求量也不会太高。所以，一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙，一直补到哺乳期结束。
妈妈小部落建议，补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/天。
swisse作为养生界的Lv级的品牌，他们家的补钙产品的质量是不用多加附说的。柠檬酸钙，温和好吸收，不用担心吃了吸收不了。
除了价格略贵，其他的都还ok。
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