怀孕期间出现抽筋现象的孕妈不在少数，还有一些孕妈在孕前根本没有抽筋现象，但是怀孕期间这种现象却频繁出现。很多人第一反应就是缺钙，然后就大量补钙。其实孕期抽筋的原因有很大，不只是缺钙引起。
如果不考虑实际情况就开始补钙，补得过量也会给身体造成伤害。那么孕期抽筋除了缺钙还有什么原因呢？又该怎样缓解呢？
01
睡姿不当
我们都知道孕期左侧卧睡眠对胎儿成长和准妈妈健康都有很大益处。因为大部分孕妇都会有子宫右旋的情况，左侧卧可以改善子宫右旋给胎儿带来的压迫，有助于胎盘供血，因此很多准妈妈都会在孕期选择左侧卧睡眠。
这样的姿势固然好，但是经常保持这样的睡眠姿势是不现实的，长期这样很容易会抽筋。因此准妈妈应该尽可能的保持左侧卧睡眠，但是感觉不舒服了就要立马换姿势，让自己舒适最重要。可以在脚部放个枕头利于血液循环，也可以选择专业的孕妇枕，这样会睡得更舒服。
根据人体工学设计的孕妇枕，能够保证孕期睡姿更舒适。G型托腹枕与肚子自然形成“黄金45度”，不压迫妈妈的肚子，使妈妈和胎儿都能更舒适。根据权威机构检测认证，无甲醛无荧光剂，更能保护妈妈和胎儿的健康。
02
穿着不当
有些女性喜欢穿紧身的衣服凸显身材，在怀孕时也不例外。然而很多人在孕期都会浮肿，穿着太紧的衣服会影响血液循环，进而导致抽筋。而且有些爱美妈妈还会穿着高跟鞋，随着肚子越来越大，重心逐渐前移，穿高跟鞋会加重站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担，进而引起抽筋现象。
孕妈妈在怀孕时的穿着一定要记得以舒适为准，市面上有专门的孕妇装、孕妇鞋，最好选择这样的产品。既能够让孕妇更加舒适，也能保护好婴儿。
这款孕妇裤有U型立体高腰托腹设计，弹性张力大，托腹不勒肚。根据人体工程学黄金比例剪裁，选定H型的轮廓且裤脚有束脚设计，宽松但不显胖。穿上更加舒适而且凸显身材，哪怕孕妇也依然能够美美哒。
03
孕期缺钙
缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。
孕妇每天大约需补钙800-1200毫克，尤其是当自己有缺钙症状时。在孕中后期，由于胎儿发育等问题，孕妈妈所需的钙比之前还要多。因此，在日常生活中孕妈妈就要多吃含钙多的食物，比如奶制品、豆制品、虾皮等，确保自身钙的需求。在补钙期间还要多晒太阳或者适当的补充维生素D，促进钙的吸收。
04
过度劳累
孕后期由于体重的大幅度增加，孕妈妈腿部的压力打了不少，肌肉容易疲累。然而很多准妈妈的工作是需要长期站着或者长期坐着的，在这种情况下，腿部很容易因为劳累而抽筋。孕妈妈要注意不要长期站立或者坐着，最好每隔一小时就要活动一下。
下班回到家后可以适当的做做孕妇瑜伽，拉伸、舒缓一下肌肉。还可以对身体尤其是腿部进行按摩，但要注意动作轻柔。最好每天晚上用热水泡脚，促进血液循环。
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