1.吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。
2.饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
3.宴席结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。
4.饭后半小时保持站立,有助于消化。
5.吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
6.多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃
7.按摩腹部5分钟,可以缓解饭后饱胀感。
8.不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
9.宴席后适量步行有助于消化。
10.饱餐后不宜松裤带,会增加消化器官的负荷。
11.饭后甜点不要选冷饮,会妨碍正常消化。
12.饭后马上吃水果容易引起胀气。
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