富贵包又称为富贵背，是局部的脂肪囤积起来。“富贵包”越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。而且还会带来许多不良后果。 第t第一招：颈部按摩
按摩是最好的放松方法，可以让我们的肌肉变得有张力。按摩可以让颈肩部的肌肉逐渐放松，有利于促进颈部的血液循环，对缩小“富贵包”有作用。
不过按摩最好到正规的理疗科进行专业的理疗按摩，避免不正确的推拿手法损伤肌肉。
第二招：贴墙站立
因为我们长时间的保持一个动作而导致脂肪堆积成包，所以想要消除还是要做一些颈部的运动。
贴墙行动，把后脚跟抬起来，离地10cm，让你的后脑勺，肩膀，臀部，脚跟这四个点尽可能的靠墙，一次15-20分钟即可，坚持一周就会越来越轻松了。
第三招：纠正姿势
办公室的电脑最好垫高，以使用的时候眼睛平视为宜。调整自己的坐姿和站姿，尤其是玩手机的时候，不要总是低着头。这一点虽然很简单，但是很多人很难做到，需要坚持，一段时间后，就养成习惯了。
第四招：严格控制体重
对于体重超标的人群，消除“富贵包”很关键的一点，就是要控制体重，这样脂肪少了，堆积在颈椎的脂肪也会减少，慢慢的“富贵包”就会变小了。
第五招：选择合适的枕头
建议不要使用高枕头，高度适中即可。颈部长出“富贵包”不可怕，只要纠正姿势，控制体重，放松颈部肌肉，慢慢的“富贵包”也会变小。
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