补钙是一生都需要重视的功课,如何补钙是个大问题,骨汤补钙不靠谱,还有可能惹上脂肪肝!那么,谁要补?如何补?怎样补?一次搞定全家人的补钙攻略,就在这里了!
哪些人最需要补钙?
对于小孩来说,他们长得很快,一天一个模样。而钙,是人体骨骼的重要成分,也是孩子的身体发育、成长的根基。科学、系统、全面地给孩子补钙,可以帮助孩子更好的长身体哦~而对于成年人来说,无论是男性还是女性,在35岁以后骨密度下降,很容易导致腰酸背痛或容易有骨折的情况发生,那就是缺钙的表现呢!
可以通过哪些方式补钙呢?
补钙的方式很多,最简单的就是食补。日常的饮食中,我们可以通过吃含钙量高的食物,譬如说大豆、牛奶、坚果、蔬菜等来进行钙的补充。如果日常饮食不均衡,缺少奶制品、豆制品和绿叶蔬菜的摄入,无法补充足够的钙,则可以考虑吃钙片哦~另外,晒太阳也是能辅助钙的吸收的一种方式,晒太阳是补充维生素D的有效方式,而维生素D恰好能帮助钙更好地吸收哦!
怎么补钙才是最高效的呢?
有的人会说,我每天都坚持吃钙片,为什么补钙的效果还不够理想呢?这恐怕是没考虑到吸收和利用的问题,如果吃进去的钙却几乎无法被人体利用,那么补再多也起不到好的效果哟~那么,怎么补才是最有效果的呢?
众所周知,奶类不仅含钙量丰富,而且钙吸收率高。另外,乳制品种类丰富,相对比较容易获得。因此,喝奶是效率最高的补钙方法。在乳制品的选择上,我推荐伊利家的全脂奶粉,一包奶粉,全家共享,老人小孩都能喝哦~
伊利家的全脂奶粉它的奶源来自新西兰,南纬44度黄金奶源带。天然有机的牧场放养,喂食优质纯净的水土和饲料,这都让牛奶的品质更加放心有保障。它的营养配方是我非常赞赏的,它900mg/100g奶粉的高钙含量及25g/100g奶粉的蛋白质含量,对于老人强健骨骼、补充营养十分有益处。
而且,在孩子的整个成长时期,补充足够的钙和蛋白质,还能够促进孩子的生长发育,也能增强孩子的抵抗力,让孩子更加健康茁壮成长哦!如此营养全面又让人安心的奶粉,真心值得拥有,简单一袋,全家受益,生活的美好也不过如此呀~
怎么样,适用于全家的补钙攻略你学会了吗?补钙全家总动员,走起!
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