现代社会节奏越来越快，年轻人生活压力都很大，晚上很容易失眠，造成失眠的原因有很多，可能是病理上的，可能是精神上的，还有可能是不良的生活习惯导致的。那么，想要改善失眠，平时应该怎么做呢？
1、饮食宜清淡
入睡有困难的人，晚饭不宜吃的太油腻刺激，吃的太过太油腻，肠胃不舒畅的话，也会影响睡眠，所以晚饭最好在七分饱左右，以青菜为主，肉类为辅，饭后可以吃一点水果。
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2、睡前泡个澡
不论是压力山大的上班族，还是学习了一整天的学生党，结束了一天的忙碌，洗个澡是缓解疲劳、促进身体新陈代谢很好的选择。有条件泡个澡可以让人精神爽快，身体舒服，疲劳全消，促进睡眠。
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3、适量轻运动
吃完晚饭之后，可以适当做些轻运动，出门散散步，或者做做瑜伽都是不错的选择，适当的运动可以加速体内血液循环，还可以帮助消化，但是最好在饭后半小时后进行。
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小编碎碎念：除了上面这个帮助改善睡眠的方法，最重要的是保持愉悦的心情，心情舒畅了，睡眠也会好很多。
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