如何正确喝普洱茶,才能避免饮茶后对睡眠产生的影响?
若是晚上喝普洱茶,时间最好在睡前三小时内,同时不要在空腹的情况下喝茶。
普洱茶茶汤的浓度也会对睡眠造成一定影响,浓度较高的茶汤中,咖啡碱含量是淡茶汤的两倍左右,饮后会刺激人的中枢神经,使人产生兴奋感,难以入睡。所以在冲泡时要注意投茶量,通常按照1:50的茶水比例投茶较佳。
根据自身的身体状况选择茶品:肠胃不适、上了年纪的茶友,不宜饮用较新的生茶,可饮用有一定陈期的熟茶。
肠胃健康,但因心情急躁、焦虑上火无法入睡的茶友,可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶,降燥生津去火。需要注意的是,这类茶友在晚睡前不宜饮用普洱生茶,否则会对睡眠造成不良影响。
虽然普洱茶熟茶有暖胃护胃、降脂减压等功效;而普洱生茶有清热、消食、止咳生津、抗衰老、防辐射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好,成人每天的科学饮茶量应在8克—12克左右,过量会对身体健康产生不利影响。
随着生活和工作压力的增加,大多数人的身体状况、睡眠质量不断下降,而正确喝普洱茶能够改善睡眠质量,辅助提升身体的健康指数。
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