不知不觉夏天已经悄悄来到了，要说夏天必不可少的是什么？当然是夜宵咯！炸鸡啤酒吃起来。
不光咱们普通人爱吃夜宵，就连时刻要保持身材、控制体重的女明星们也不例外。
这不，前阵子开了微博小号的宋祖儿就常常跟大家分享她的日常吃喝，粉丝都直说祖儿小号就是个美食博主。
就连大半夜的也绝不放过大家，“深夜放毒”po芝士火腿的照片。
就想问问，前两天边哭边喊自己胖的鹅儿：这么晚了还吃夜宵怎么能不长胖？
不过你还别说，深夜吃夜宵不发胖，还越吃越瘦的女明星真是不在少数，邓紫棋可就是其中一位。
深夜练舞结束后，这位也是毫不避讳地在社交平台上“放毒”，记录自己半夜吃面的场景。
虽然邓紫棋也是个十足的吃货，经常给大家分享美食，但人家近这些年可当真是越吃越瘦，相比几年前，整个人纤细了不说，整体的肌肉线条也越发协调好看了。
大家是不是跟我们有了同样的一个疑问：
同是吃夜宵，怎么一个会长胖，一个还越吃越瘦了呢？
日本研究称吃夜宵不长胖
其实最近日本有一项最新研究：
吃夜宵并不会导致我们长胖。
看到这儿，爱吃夜宵且怕长胖的妹子们是不是突然觉得获救了？
日本冈山大学的一个研究团队经过了长达3年的调查研究后，
证明：睡前2小时内进食并不影响血糖水平或导致体重增加。
在3年的时间内，他们选择了日本西部的1573名居民作为该项研究的调查对象，其中男性597人，女性994人。
在这一千多人里，16%的男性和7.5%的女性都有睡前吃夜宵的习惯。
经过长时间的血糖监测，研究团队得出结论：虽然晚饭后2小时内就寝不是医生推荐的健康饮食习惯，
但就算吃了夜宵，也并不会对血糖产生什么影响，也就是说，并不会因此发胖。
他们还表示睡前适当地进食，会使身体在进入睡眠后仍处于工作状态，
有助于我们燃烧脂肪、促进新陈代谢。
不仅如此，睡前进食还可以防止我们以饥饿状态入睡，
有助我们更好地进入深层睡眠，提高睡眠质量。
国内专家：并不适用所有人
虽然日本的研究有数据支撑，但国内专家仍然认为：
这个理论照搬过来，并不适用所有人，可不是谁都能干吃不胖。
为什么这么说呢？首先，
专家表示我们每个人的饮食习惯大不相同。
像是日本宵夜偏清淡，多以清酒和各种素小菜构成。而国内的宵夜多数以烧烤或是煎炸类为主，脂肪和热量含量要远远超过日本宵夜。
若是夜宵吃的都是蔬菜这类清淡的食物，相信就算大家天天吃，体重或是血糖上也不会有什么明显的大变化。
其次， 我们的消化能力是因人而异的。
有些人消化能力好，在夜宵过后可以快速消化这些食物，从而不给身体造成负担；相反，消化能力弱一些的人，吃夜宵反而会给消化系统造成负担。
说到这儿，我们就能解释两位女星为什么同样都是吃夜宵，一个长胖了，一个却越吃越瘦了！
我们仔细看，
宋祖儿夜宵吃的竟是芝士＋火腿肠+奶油，
这简直就是要了减肥人士命的组合。如此高的热量，我们的身体根本无法在深夜将它们消耗掉，长期以来，长胖也就是自然而然发生的事儿了。
而邓紫棋就不一样了，人家深夜吃的可是自制的豆乳蒟蒻面。蒟蒻其实就是我们说的魔芋，这种食物的热量几乎低到可以忽略不计，
100克的魔芋只有7cal，并且魔芋富含纤维素，
这可是一种相当具有“欺骗性”的食物！
为什么这么说呢？
食用膳食纤维素会促进我们唾液和消化液的分泌，与此同时，它又会吸水膨胀，从而起到一定的饱腹感，抑制我们的食欲。
又能填饱肚子又没有多少热量，邓紫棋这个夜宵菜单简直是王者级别了。
暂无数据