很多人以为增加体重就可以增加肌肉了，其实不是这样子的，增肌除了要掌握科学的健身方式外，还要注意日常饮食来平衡运动后消耗的能量，接下来小编就来和大家分享一些饮食和健身的事情吧！
很多人在健身房浑汗如雨，平时觉得自己也没少锻炼啊！可就是没有增肌的一点点迹象，然后慢慢地减少了健身的动力，其实是很遗憾的，在健身的基础下一定要跟上营养的补充！
合理的饮食搭配是你在健身过程中需要注意的事情，首先蛋白质的补充很重要，运动中损失的能量就是要先吃回来，然后再进行重建，健身和饮食应该是相辅相成的关系哦~~
【好物推荐】
☛蛋白粉☚
这款蛋白粉可以结合肌肉力量训练计划有针对性地食用，从而获得增加重量和尺寸所必需的全部营养素。小编买过好多品牌的粉，还是美瑞克斯的滑，而且特好溶，溶解的很充，真是大品牌，值的信赖！
☛亚麻籽油☚
亚麻籽油主要富含α-亚麻酸，怕高温，因此选择冷榨，冷榨油味道不如热榨味道浓郁，但可以更好保留营养，而且这款为欧盟，美国，中国，日本四项有机认证产品，品质可以放心哦~
☛橄榄油☚
这款橄榄油能够改善消化系统功能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用；能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症，达到健身的效果哦~~
☛哑铃☚
要增肌怎么可以缺少器材呢？这款哑铃材质很好，不伤地板，质量不错，又很便宜，外观精致，哑铃的六面面设置合理，很实用，用来做俯卧撑非常牢固，不会变形，还省了买俯卧撑支架的钱。有事没事拿出来练一练，健身的好产品哦~~
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