减脂期必备，粗粮主食合集，宿舍好物|||#健康养生 #好物分享 #减肥减脂吃这些
🔸燕麦片
低糖高营养饱腹感强，有一定的补气养血功效，可以促进大便形成，缓解便秘。
🔸荞麦面
热爱面食的bb可以用荞麦面等粗粮面代替，比普通面膳食纤维.蛋白质含量高，可促进人体新陈代谢
🔸全麦卷饼
全麦卷饼永远吃不腻，做法简单又多样，可以卷万物[得意R]
🔸全麦英式麦芬
近期刚发现的好物，类似于全麦汉堡胚，可以自己cos麦DL的麦满分，爱吃啥加啥，太适合当减脂早餐了！
🔸五彩米
含有江米 黑米 红米 糙米 燕麦米，口感不亚于白米饭，主要饱腹感强，升糖指数更低，营养价值更高，非常适合减脂期当主食哦
🔸全麦面包
全麦面包千千万，要挑选适合自己口味的，喜欢这款软软的，放久了也不会发散，麦香味很浓
🔸玉米
减脂人人手必备[偷笑R][偷笑R]
🔸每日代餐粥
含魔芋粉，黑芝麻，白芝麻，枸杞，复合麦片，燕麦片，紫薯片，玉米片，荞麦片，绿豆片，大米片，黑米片，红枣片，提子干，蔓越莓干，水解胶原蛋白粉
🔸十谷营养粉
含燕麦片，麦片，黑米片，全脂奶粉，冻干红豆，赤豆粉，麦芽提取物，芡实糙米粉，荞麦皮，小米粒，薏米粒，冻干莲子
上班上学晚了可以冲泡一杯，营养方便又快捷，两份钟get早餐
⬆️另外逛超市可以随手拿的减脂主食:紫薯，红薯，南瓜，土豆，山药，芋头等等，饮食一定要多样化哦，少量多样囤，拒绝无脑减肥，身体最重要！！
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