孕期想要保养的好 食补真的是必不可少。作为一个生完二胎的妈妈 我觉得我真的在这方面是太有发言权了！对

孕期想要保养的好，食补真的是必不可少。作为一个生完二胎的妈妈，我觉得我真的在这方面是太有发言权了！对于孕期保养，我基本上都会建议少食多餐，1次不要吃的太饱， 在每顿主餐之间可以来一份热量较低的加餐，不要饿到，可以选择低糖水果和燕窝等等，我孕期吃的是艾尚燕高含量燕窝~

他家是有十年历史的老品牌了，和那些糖水燕窝不一样，吃起来还是很有保障的~

就拿我现在吃的这款来说，每瓶干燕窝含量都有3.8克，比我之前买过市面上的其他鲜炖燕窝含量高出了30%~1天喝2瓶就足 够补充孕妈妈的营养了，如果是其它品牌，估计得3、4瓶，甚至四五瓶才够，这点我真没有夸张！

而且它还分为有糖款和无 糖款，所以控制血糖的孕妈妈也可以不用担心，可以大 胆选择~

在平时的时候还要注意营养结构，谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶、适量大豆坚果，注意营养均衡~再就是尽量少吃高热量食物，不过孕期已经很辛苦啦，我们实在嘴馋的话可以控制次数和量，解馋即可啦，嘻嘻~

但是如果体重增 长已经超标的话，可以再控制下水果的量，每天一个苹果大小的水果就可以啦，不要吃高糖水果。饭后要运动一下，我通常是会散步30-40分钟。

最 后再强调一下，孕期体重控制真的非常重要，不要被老一辈人影响，觉得孕妇就应该无节制的吃，完全可以在合理饮食的情况下保持孕期所需营养，对胎儿和妈妈对会更好哦~