怎样减肥有效果？
节食的人会说：像我一样能少吃就少吃，能不吃就不吃，热量摄入少了，自然就瘦下来了。
健身的人会说：多撸铁，能够消耗更多能量，而且能锻炼出好看的肌肉。
这些说法，对于瘦身来说，都没有错误，但是对于健康或者身材而言，都有些片面了。
要想提高减肥的效率，那么你还是得通过正确的改进方法，才能够做到！如何提高身体代谢率？这4点才是你减肥的最佳捷径！
1. 控制饮食
控制饮食不等于节食，这是两个截然相反的概念，节食是把饮食量降到最少，而控制饮食，是把需要的营养物质摄入，多余的则剔除，就如我们需要健康的碳水，蛋白质，脂肪，而不是不吃，不喝。
如果不吃不喝真的奏效，那么按照计算，人体30天不吃不就没重量了？
2. 有氧运动前，加入力量训练
力量训练主要是为了增大肌肉量，因为身体的代谢是通过肌肉呼吸作用消耗脂肪的，肌肉越多意味着能量消耗得越快。
如果仅凭有氧运动跑步去减脂，那么流失了肌肉，代谢会下降，你就很难在不运动时继续消耗更多热量了。因此，建议每次锻炼力量30分钟，有氧30分钟，即提高身体代谢，又塑造身型。
3. 多喝茶，咖啡
大家可能听过左旋能够提高脂肪的燃烧，但是这些产品比较昂贵，我们可以喝些绿茶，黑咖啡来提高运动代谢，效果可不比左旋差哦，你也可以多喝开水，但要拒绝各种饮料。
4、不要熬夜
熬夜会破坏身体的机能，影响激素分泌，容易让你暴饮暴食。只有按时、规律的睡眠，才能让你有一个健康的身体。
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