身材纤细、胸部娇小的人穿内衣可能选择垫子厚的
身材肉肉、胸部丰满的人穿内衣可能选择聚拢型的
大家挑选内衣的时候关注颜色、关注杯型、关注功能、关注效果
但有没有想过自己可能已经成为被内衣挑选的对象呢？
说的其实就是你已经悄悄成为“虎背熊腰”的女人了
虎背熊腰，在成语里指背宽厚如虎，腰粗壮如熊，形容人身体魁梧健壮。放在男人身上是个褒义词，用作形容女人绝对不是什么好事
平时坐姿、站姿的坏习惯导致背部肩胛骨突出，再加上背部的肌肉群在平常生活中很难自然锻炼到，慢慢的下来多余的赘肉就会积聚在背后
等你发现时你的背部已经被内衣带子挤出两坨肉了
——正确的姿势——
脖子伸直，从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该是一条直线
无论站着还是坐着，肩胛骨要向外打开，并向下压
走路的时候保持抬头挺胸，肩胛向后、视线向前，整个人保持一种头顶有线在牵扯的感觉
不仅要改善自身的坐姿、站姿，更要积极锻炼背后的肌肉群
——有效的锻炼——
背部挺直，弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平。两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢。动作要缓，不宜太猛。
有时候觉得单独训练有的无趣，也可以选用一根弹力绳当佐辅助工具，效果也同样好。双手握住弹力绳，双手间距离越近需要的力量就越大，减脂的功效也越大，时刻注意力量的收紧，感受肌肉的发力点。然后直臂向外拉，不要去到极限位置，但可以坚持到自己的极限时间。
双手握住绳子中段，垂直向上举过头顶，然后再缓慢向下落，过程保持均匀呼吸。这动作不要太快，缓慢而有力量。这动作不仅有效击退背部脂肪，还能收紧腹部。
——瑜伽动作——
在瑜伽里有相当多动作针对背部
一手从下往后旋转，另一手从上往后旋转，双手在背后交握。保持这个状态，缓慢呼吸，左右交互。事前要旋转手臂热身，并且动作过程双肩要打开。
双手在背后自然互握，保持这个状态，缓慢往上抬起双臂。动作过程中要注意上半身不要往前倾。
——合适内衣——
锻炼需要我们持之以恒，但眼下我们能选择合适的内衣帮助我们调整
选择背带宽的，也就是我们平时所说三排扣。也可以选择一些运动型内衣。
效果的确是瞬间就显现出来了，但我相信经过运动淬炼的肉体更能为你带来自信。
（来源于：manta）
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