家长都希望孩子能有健康强壮的体魄，因此，在孩子比较小时，就给孩子制定一些锻炼计划，让孩子参与各种运动。不过，在让孩子运动的同时，也要注意，毕竟孩子处在长身体的阶段，并不是所有运动都适合孩子的，有些运动不仅不利于孩子的身体健康，甚至会危害到宝宝的身体。
1. 长时间的耐力运动
6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。
2. 器械运动
生活中常见的哑铃、杠铃等器械，会让身体受到大力量刺激，孩子肌群发育不完善，过大刺激不利于生长发育。在静力运动和力量练习中，常伴有憋气现象，孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。过早进行此类运动，不利于孩子心肺功能正常发育。
3. 力量锻炼
不适合10岁以下的孩子。一般孩子的生长规律都是骨骼先长，然后再长肌肉，若是孩子过早的进行力量锻炼，肌肉长的比较结实，这会阻碍骨骼的生长，会阻碍孩子的正常发育，而且可能会增加心脏负担，影响孩子的健康。
4. 扳手腕
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔
河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回
流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如
果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
5.滑轮
我们经常在公园、广场等地方，看到很多小朋友在玩轮滑，看起来非常的好，有的宝妈觉得学轮滑不用去太专业的训练班，只要买一双轮滑鞋宝宝就可以自己练习，但是轮滑是一项需要脚部力量的运动，而且还要考虑宝宝的平衡能力，如果宝宝腿脚力量不够，过早让宝宝接触轮滑很容易损伤宝宝的肌肉，不利于宝宝的健康，建议宝宝4岁以后再学习轮滑。
宝宝做运动时，爸爸妈妈最好让他穿运动装或宽松的衣物，并把衣裤口袋里的坚硬物品全部取出，避免宝宝在运动时造成损伤。
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