现代社会以瘦为美，每个人都希望自己能有一个完美的身材，所以不管是男人还是女人，都会经常谈论起减肥这个话题，对于有些人来说，减肥那真是一辈子的事业。
其实减肥也是锻炼身体的一个过程，，但有的人在减肥的路上，会变得很盲目，最后不但没有减肥成功，还使自己的身体越来越差。
很多人觉得减肥最困难的一点就是面对自己想吃的食物时，不能痛快的吃。其实，只要在一天中最容易发胖的时间点控制好就行了，在其他时间或许怎么吃都不容易发胖！现在，让我们一起看看一天中最易发胖的时间吧！
一：早上赖床，没早餐
睡眠过多和不足都容易长胖，早上赖床必然就会影响你的早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，经常是早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃，摄入的热量少了，但事实上你的新陈代谢也减缓了。
【防胖对策】
1、合理安排自己的作息时间，赖床有很大一部分原因是晚睡的缘故，为了瘦身还是要有规律地生活和进食。
2、早餐一定要吃好，不但要热量低，更要营养均衡，推荐早上来一份全麦面包加一杯低脂牛奶，再吃上一个苹果，当然一杯用脱脂奶调制、添加了新鲜水果的营养奶昔也是很好的选择。
二、餐前两小时
上午10点和下午4点这两个时间段，是早餐、中餐和晚餐之间的中段时间，很多人在这个时候会非常饥饿，所以想找点吃的来打发一下肠胃，最常吃的就是零食了。零食的热量是非常高的，而且许多人一吃零食就停不下来，这就会使身体摄入过多的热量导致发胖。所以即便是忍不住想吃东西也要优先选择低热量的食物，可以吃一些坚果或者含有膳食纤维的水果，这不仅能够降低身体对热量的摄入，也能让自己不那么饥饿。
【防胖对策】
餐前两小时喝杯水，不仅有一定抑制食欲的作用，还有助于润滑肠道。而酸奶含有蛋白质，可带来一定的饱腹感，其乳酸菌则可促进肠胃蠕动，有助于之后正餐食物的消化。
三、下班运动之后
刚开始健身减肥的胖友们通常都有一个困扰：运动后到底能不能吃东西呢？由于运动后体内能量被消耗得差不多了，就容易产生饥饿感，此时若忍不住大吃一顿，一不小心就会使热量超标，不仅会导致运动白费，还会让你越来越胖，得不偿失！
【防胖对策】
蛋白质是肌肉的原料，所以运动后补充蛋白质必不可少。运动完半小时后适量吃些鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物，可有效减少肌肉流失，对促进肌肉的修复和增长都能起到作用。
四、睡前感觉饥饿时
临近睡前却感到饥饿，到底吃还是不吃？可以吃，但吃什么很重要。若你选择的是膨化食品、泡面等高热量的食物，不仅会长胖，还会因消化不良而影响睡眠质量。更别说吃完之后直接睡的胖友们，这些无法被消耗掉的热量，可就会变成脂肪囤积在你体内啦。
【防胖对策】
因为晚上人体的运动量较少，所以在保证营养均衡的前提下，晚餐最好吃得清淡一些，否则太多热量很难被消耗掉。可也别直接不吃晚餐，否则会增加因过度饥饿而吃夜宵的几率，反而有增肥的风险。
这些事看起来并不起眼，但在你减重的道路上一直伴你左右，你如果真的是要减重，那么请你注重起来，养成一个良好的习惯。
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