睡眠对于人体的健康是非常重要的，晚上休息的质量决定着第二天的工作质量！很多的人一到了睡眠的时候就会出现很多的情况，想睡睡不着！
如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，今天就为小伙伴们推荐一些改善睡眠的好物，再通过平时的饮食来帮助调理睡眠，真心希望小伙伴们都能睡个好觉，告别熊猫眼！
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以岭牌酸枣仁油软胶囊
以岭牌酸枣仁油软胶囊是由太行山酸枣仁层层筛选提炼的精华油质，不但增强了原有的药力且浓缩的吸收利用率更高。以岭牌酸枣仁油软胶囊能够让我们安心睡眠，加强睡眠的质量。
酸枣仁油中的微量元素，对于女性肌肤美容也很有帮助，MM们都可以尝试一下哦！酸枣仁油的浓缩型软胶囊，易于吸收更便于携带，可直达胃部，快速释放药性。所以，想要拥有好睡眠的小伙伴可以选择以岭牌酸枣仁油软胶囊哦！
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牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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速溶藕粉
速溶藕粉具有很好的去心火的功效哦，还可以促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，助于睡眠。藕粉冲泡来吃，能发挥安定神经、舒缓情绪的作用，因此适合有失眠困扰的人食用。女孩子吃还有美容瘦身的效果呢。
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桂圆
桂圆也叫做龙眼，桂圆肉具有安神的作用，有改善睡眠的效果。神经衰弱者、烦躁失眠者，平时适当吃一些桂圆肉，可以有效改善神经衰弱导致的不适症状。桂圆既可以鲜吃也可以干吃，可以根据个人的喜好选择合适的桂圆肉。
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蜂蜜
蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮小伙伴减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
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香蕉
怕失眠的小伙伴，在睡前还可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，香蕉同样含有色氦酸，对睡眠很有帮助。所以，在睡前我们可以拿个香蕉与一杯牛奶搅拌成一杯水果牛奶汁，既方便又好喝，还能助睡眠。
希望以上的这些食物可以帮助你们睡得更香哦！当然，食物只是改善睡眠的一个因素，还有很多睡前习惯都可以帮助改善睡眠，想要睡个好觉的都可以去了解一下！
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