在婴儿一周岁前，是正确的睡眠习惯养成的重要阶段，有一个好的睡眠能够促进大脑正常发育并得到充分休息，对宝宝身心健康有重要影响。所以对于年轻的爸爸妈妈们来说，要重视宝宝的睡眠。
了解睡眠规律
1.新生儿
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每天大约会睡16-18小时；每次的睡眠时间不会超过超过3、4个小时。原因是新生儿的快速眼动期占睡眠总时长的50%以上，而快速限动期是属于浅睡眠，很容易醒过来，这是每个宝宝的必经阶段。
2.2-4个月
这个年龄段的宝宝比刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15-16小时，并且开始有了昼夜规律，大部分睡眠时间在晚上 ，白天醒着的时候会长一些，但这个阶段的宝宝依然需在夜间吃奶，所以晚上可能会醒三四次。
3.4-6个月
这个阶段的宝宝每天的睡眠时间是14-15个小时，白天会睡两三次，每次大概1.5-2.5个小时。这是一个过渡阶段，宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这样他在晚上就会有更长的睡眠时间。另外4-6个月的宝宝已经可以翻身了，可能会在床上挪来挪去，入睡可能就没那么容易了。
4. 6-9个月
6-9个月的宝宝平均每天会睡14个小时左右，宝宝通常会在白天睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时左右；晚上会睡11-12小时。
这个阶段的宝宝，只要身体健康，就基本具备了晚上睡整觉的能力，不过有些宝宝可能还是会夜醒一两次喝奶。
5. 9-12个月
到了这个阶段的宝宝，每晚会睡10-12小时，然后在白天再睡2觉，每次1-2小时，这个时候就不再需要半夜起来喂奶了。
但是1岁左右的宝宝开始会有分离焦虑，很抗拒上床睡觉。再加上已经学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，所以宝宝要学会自己入睡是非常重要的。
常见的睡眠问题
1.昼夜颠倒
在妈妈肚子里的时候，胎宝宝24小时全是黑夜，所以刚出生的宝宝并没有昼夜的观念，他们只管吃饱了睡，饿了就醒，经常是白天呼呼大睡，晚上却容易难以入睡精神的很。但是不能一直听之任之，等宝宝长到三个月，妈妈就要帮助他区分白天和黑夜的差异，这样才能培养宝宝正常且规律的睡眠习惯。
2.需要长期抱睡
很多刚出生的宝宝比较依赖抱睡，因为宝宝刚刚面对外界时会感觉不适应，从而产生不安定的焦躁感，而抱睡提供了与子宫相似的环境，更容易让宝宝进入睡眠状况。
如果你的宝宝比较依赖怀抱的安全感，但是长时间抱着摇着晃着入睡爸妈手臂不仅酸痛，腰骨也会受不了。可以选择一款哄睡摇篮，通过摇晃宝宝可以获得满足感以及安全感。
帮助宝宝接觉时的原则是复刻入睡方式，也就是怎么哄睡的怎么接觉，时间根据日常观察来决定。如果宝宝平时容易在睡着30分钟后醒来，那么可以选择在25分钟左右的时候恢复入睡时候的方式，比如开始拍、甚至抱起来，接觉完成后尽量巩固到宝宝进入深睡眠，再放床继续睡。
3.睡眠无法持续
解决睡眠问题
1.营造舒适的睡眠环境
让宝宝拥有一个好觉，当然少不了舒适的睡眠环境。最好要培养宝宝独自睡觉的习惯，因为大人的作息也会影响到宝宝的睡眠质量。妈妈可以为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房，控制好房间的气温湿度，让宝宝在足够安全舒服的环境下入睡，这样对提高宝宝的睡眠质量是有很大帮助的。
注意不仅晚上睡觉要记得关灯，白天睡午觉也要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，有助于加快入睡。如果宝宝怕黑，可以装一盏小夜灯，温馨的黄色灯光可以增强宝贝的安全感。
2.找准入睡时机
比如吮吸手指、凝视远方、打哈欠或者拱背、揉眼睛皱眉头、手脚动来动去，握紧拳头、情绪激动或者衷嚎，注意力分散、即使是玩具也不玩了...这需要各位妈妈们去细心观察。
3. 安抚入睡情绪
宝宝虽然不会表达，但是他也有自己的感受和想法，所以爸妈的陪伴是很有必要的。有了爸妈的睡前守护，可以给到宝宝一种安全感，让他睡觉时更安稳。
除了爸妈的陪伴，还可以利用玩具来安抚宝宝的入睡情绪。把宝宝喜欢的玩具放在他的枕边，或床头，让宝宝相信还有小伙伴陪着他一起入睡，这样就算宝宝将来自己在一个房间睡觉，也不会害怕，也能避免宝宝粘着爸妈不放。
4.培养睡前仪式
妈妈还可以培养睡前仪式，通过一个程式化的就寝方式，让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了。通常情况下，宝宝的睡前仪式就是一些平缓的活动，比如和宝宝一起读绘本，听睡前音乐，或者给宝宝讲一个睡前故事。
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