怀孕是件大事，相信当你把这个消息告诉家里人后，一切有营养的东西要端到你的面前，再加上过了孕吐期后，胃口大开，该怎么选择？该怎么吃？才能给胎宝提供充足的营养？让能让自己美丽无负担呢？
养胎：看我大放招
1、才华“钙”世
从怀孕的第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，恒牙的牙胚也开始发育，同时建造骨骼尚需大量的钙，所以对钙的需求量很大。因此从怀孕第5个月开始，最好在医生指导下每天服用补钙制剂，或者饮用钙含量丰富的配方奶粉。
2、温柔体“铁”
孕期非常常见的问题就是缺铁性贫血，一旦出现，不仅影响孕妈咪的气色，宝宝的生长发育也会受到影响。尤其到了孕后期，10个孕妈8个轻度贫血是很常见的现象。
预防自己和胎儿贫血，只靠多吃一些含铁的食物是不够的，建议孕妈咪选购一款孕妇奶粉，不仅能解决胎儿日常所需，又能完美地给妈咪补充营养，一举两得。
选购补钙的时候要考虑吸收速度，最好选择含有柠檬成分的，这样的奶粉更易吸收，孕妈补铁会更加迅速，让你孕期气色红润，照做美少女！
孕期照做小纤女
1、跑步
跑步能促进身体的血液循环。如果跑步是宝妈怀孕前的常规锻炼，那么怀孕后可以继续进行，但可以适当降低跑步的强度和频率。跑步也是非常简单易行的运动，可以去公园或者体育场，也可以在家里的跑步机上进行。
2、游泳
游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式，不会有跌倒或者失去平衡的风险，而且水有浮力，拉伤肌肉的可能性很小。游泳对于宝妈来说有很多好处，但是孕妈在游泳过后要及时将身体擦干，防止着凉生病。
3、瑜伽
瑜伽有助于孕妈保持肌肉张力，使身体更加灵活，而且关节承受的压力也很小。孕妈在做瑜伽的时候还是要穿着宽松舒适的运动服，运动会更加舒适。同时要准备一块小手帕，擦拭流出的汗水。
采用新疆优质长绒棉，纤维细而长，质地紧密，色泽洁白。经过特别的精梳处理，持久柔软蓬松，亲和肌肤。
怀孕，睡出好容颜
1、睡姿要选好
从怀孕早期开始，就注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势，使胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流，减少了心脏负担也会促进睡眠质量。特别是到了怀孕中晚期，孕妈咪应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。
很多孕妈在孕期的时候会感觉身体十分沉重，无法获得良好的睡眠，此时孕妈可以在准备一个孕妇枕，放在自己的身下，减轻自身的压力，帮助自己尽快进入睡眠。
2、放飞心情
宝妈们可以学习一些放松心情的方法，如果心理压力大，自己难以克服，可以与别人多交流，特别是多与其它孕妈咪或有经验的妈咪交流。这样，会使自己多学一些很实用的经验，还会使自己增强自信，摆脱烦恼，由此改善睡眠。
3、享受专属SPA
如果腿脚经常在夜里抽筋，多吃富钙食物、蔬菜和水果，并在医生指导服补钙制剂。临睡前进行脚部按摩或将腿抬高一些，也可预防抽筋。发生抽筋时在老公帮助下进行热敷或按摩，享受一下专属的SPA。
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