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适度锻炼防止出汗，要多喝水。
秋季天高气爽，是运动锻炼的好时机，但这个季节却不能够出太多的汗。而且运动过后也要多喝水，补充水分，加速代谢。可以喝润肠通便的大麦若叶青汁，也可以喝去湿气的红豆薏米茶。
好物推荐：大麦若叶青汁
大麦若叶青汁，是大麦嫩芽里提取出来的粉状物质，它呈碱性，口感清香怡人。含有丰富的营养素和膳食纤维。经常喝，补充水分，补充营养物质，还能润肠通便，排出身体里的毒素。非常适合这个养生的秋季。
好物推荐：红豆薏米茶
红豆薏米再搭配芡实，是去湿的良药。积累了一夏天的湿气，在秋季就要多喝这款茶，补充水分的同时，去去体内多余的毒素。而且，这款茶是适合四季饮用的茶，经常和美丽不臃肿，越喝越苗条。
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不要吃的太饱。
秋季不要吃太饱的食物，容易给肠胃增加负担，造成腹部不适。更要注意不要暴饮暴食，多吃清淡的粗粮食物，例如红薯。也要多吃适合这个季节的水果比如梨子。注意饮食，就能保证自己身体的健康。
好物推荐：红心流油蜜薯
秋季就是红薯成熟的季节，属于应季的食物。而这款红薯就是山地蜜薯，甜度适中，主要为烤而生。而且它的外形椭圆饱满，软糯无丝，口感特别棒。皮儿很薄，也容易脱掉，吃起来也很爽口。
好物推荐： 醉莱源秋月梨
秋季也是吃梨子的季节，主要用来滋阴润肺。而且梨子甘甜爽脆，皮薄多汁，非常解渴。要选梨子就要选择莱阳秋月梨，新鲜采摘，脆甜多汁，皮薄核小，个大新鲜。而且是自然种植，无化肥农药，具有正宗的口感。
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注意养阴，多喝滋补粥。
粥是最养生的食物，尤其是添加了红色物质的红豆大枣，核桃，板栗等这些最佳滋补品。不仅口感丰富，还能益气健脾，强身补肾。而这个季节吃，养生效果是翻倍的。
好物推荐：银鹭八宝粥
银鹭八宝粥，具有珍贵的食材，添加了白砂糖，燕麦，红豆，绿豆，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻，桂圆，银耳等这些滋补的食材。具有浓郁的香，再加上黑糖的点缀，味道暖暖的很舒心。
好物推荐：板栗
板栗的营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪，胡萝卜，维生素，矿物质等。在秋季成熟的板栗，是最适合作为补品的。可以熬粥做菜，还可以烤着吃，味道极其美。
秋季养生，还有很多方面需要注意，不过做到以上几点，真的可以让身体健康，也会慢慢变瘦的。
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