拯救失眠星人||改善睡眠的小技巧✅ 以前读高中的时候睡眠质量还是挺好的 但是自大学以来养成了熬夜的习

拯救失眠星人||改善睡眠的小技巧✅

以前读高中的时候睡眠质量还是挺好的，但是自大学以来养成了熬夜的习惯，就变成了被迫熬夜，不到凌晨是睡不着了，且不说睡眠时间不足，睡眠质量也完全不能达标！而熬夜带来的坏处不得不使我改掉这个习惯，今天就跟大家分享一下我如何拯救自己的睡眠！

1⃣️睡前不要喝咖啡☕茶叶❌

2⃣️睡前适量运动

在床上做下拉伸运动，感觉到疲惫以后就可以停下来了，适量的运动可以促进深度睡眠

3⃣️蒸汽眼罩➕

失眠星人真的一定要试一试，上次坐飞机时飞行距离挺远的，又不能玩手机，闺蜜刚好带了花王美律舒蒸汽眼罩，戴上以后真的是进入新世界，眼罩发热迅速不说，蒸汽温度也刚刚好，也太舒服了叭，立马就来了睡意，一下睡到目的地！！

回家后马上买了美舒律蒸汽眼罩还顺带入了它家的晚安蒸汽贴，蒸汽眼罩和晚安蒸汽贴都有好几种香型可以挑选，像眼罩有无香型，薰衣草，洋甘菊，柚子，玫瑰；蒸汽贴呢有无香和薰衣草，我选择的都是薰衣草（因为薰衣草本来就有安神的作用，闻起来就觉得很安心）晚安蒸汽贴的外观设计也非常简约大方，花纹非常可爱，和眼罩一样撕开就开始发热，进口无纺布质地跟蒸汽眼罩一样柔软舒服，粘贴式设计使用便捷，可直接贴于肌肤表面。即使贴好你要做别的事情，也不用担心掉落，用来贴肩颈真是舒服到极致啊！！作为时时刻刻的低头族，每次睡前贴上，感觉肩颈超放松，特别快就睡着了。

我特地用完后剪开看了下内部构造，是铁粉条非常的安全。

这两个助眠神cp真的实力打call~

4⃣️睡前尽量放空思维，不要想别的时候，脑袋里面只要想着睡觉！！

5⃣️睡前不要玩手机，不要玩手机！

❤️最后祝大家都有好睡眠