芡实是女生的不老米 这样做 好吃又解馋 俗话说：一白遮百丑?可天气越来越热 一不小心就被晒黑了?

芡实是女生的不老米，这样做，好吃又解馋

俗话说：一白遮百丑💃可天气越来越热，一不小心就被晒黑了😢很多女生纷纷戴上了帽子和纱巾👒但依旧无济于事。如果您也有同样的困惑，我就来教您一招：吃点芡实吧。芡实自古就有“水中人参”的美名👍吃芡实可以修复晒黑的皮肤，它还被称为女生的不老米，常吃好处多多。下面我就教您一个芡实好吃又解馋的做法：芡实炖奶。吃起来甜而不腻，真的好香啊😋

🌈芡实炖奶

食材：芡实、莲子和百合干各1小把、冰糖和牛奶适量。芡实并不是所有人都可以食用，如果您知道什么人不能吃可以留言给我。

🌈做法

1️⃣干芡实至少要泡3小时以上，咱们可以隔夜浸泡。

2️⃣莲子和百合洗干净后泡发20分钟左右。

3️⃣把泡好的食材一起倒入电炖壶里，加入适量的清水，煮粥程序煮40分钟。后面还要倒入牛奶，所以清水的量不要太多了。

4️⃣尝一颗芡实，如果熟透了，就加入老冰糖。

5️⃣冰糖完全融化以后加入牛奶。牛奶不要高温久煮，小火温热一小会儿就可以。

⚠️小提示

✅芡实营养丰富，但一次不能食用过多，正确的吃法每天不超过30粒左右就可以了。

✅要把芡实彻底煮熟煮糯后再吃，食用时要细嚼慢咽。

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