?入秋后 红枣和莲子是绝配 我家每周吃3回 气色不好的人多喝点 入秋后 先别急着“贴秋膘”?因为

🌈入秋后，红枣和莲子是绝配，我家每周吃3回，气色不好的人多喝点

入秋后，先别急着“贴秋膘”🍗因为我们现代人根本没有几个会缺膘的，咱们缺的是气，缺的是血✔️倘若能顺应节气，每周吃上几回营养丰富的红枣和温润不腻的莲子📌对女性、孩子和老年人都大🈶裨益，为舒适度过秋天打下基础🤛营养又美味的红枣➕莲子可谓绝配。它俩一起吃花样多多：红枣莲子粥、红枣莲子银耳汤、红枣蒸莲子可有朋友觉得这些做法都比较难，有没有更简单的吃法❓还真有，我要教您一个好方法，人人学得会，非常适合像我这样的懒人😜这个红枣搭配莲子的做法就是：红枣莲子豆浆。秋季用它当早餐尤为适合，我家秋季每周都要煮上3次，全家老少都爱喝😋一碗下肚整天都舒坦！

🌈红枣莲子豆浆

食材：红枣6颗、莲子1小把、黄豆1小把。这些食材是三至四人份的，您可以根据家里的人数酌情调整食材的用量。

🌈做法

1️⃣黄豆洗干净后，用温水浸泡3小时，浸泡过的黄豆磨豆浆时更容易，味道也会更加香浓。

2️⃣莲子清洗干净后浸泡30分钟。莲子不用泡的时间太久。

3️⃣水中加入一勺淀粉和食盐，可以吸附掉红枣表面褶皱里的杂质，还能起到杀菌的作用。

4️⃣用清水再把红枣冲洗干净。用剪刀从中间剪开，去掉枣核，再把红枣剪成长条备用。

5️⃣把红枣、莲子和黄豆一起倒入豆浆机里，加水至1000毫升的位置，按“豆浆”键煮制，用时大约半小时。

⚠️小提示

✅红枣莲子豆浆不要每天都喝，每周喝3次就很好了。再好的东西也不能单一的食用，要做到营养均衡。除了莲子、红枣以外，还可以搭配花生、核桃、红豆等其他食材。

❎这道豆浆比较温和，适合大部分人来喝，但因为莲子有收涩的作用，所以有些人是不宜经常喝的，如果您不知道什么人不能喝，可以问我哟。

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