?️常言道：每天三颗枣 山药不能少。红枣➕山药是好搭档。为什么这样说呢❓山药的营养颇高 其富含山药

?️常言道：每天三颗枣，山药不能少。红枣➕山药是好搭档。为什么这样说呢❓山药的营养颇高，其富含山药多糖 、氨基酸以及多种矿物质✔️加之山药软糯，更有利于消化吸收，要是能坚持每天吃点山药，不仅帮我们养了脾胃，还能增强御寒能力和免疫力🤛每百克红枣中含有大约93毫克维生素C，对女性、老年人和孩子都大有裨益👏山药本身没有什么味道，很多朋友不喜欢吃😜如果您也觉得山药无法下咽，加点香甜的红枣吧，我就教您一种山药美味的吃法?省时又省力，营养又美味😋

🌈红枣山药糊

山药一段、红枣6颗、黑米和黄豆各1把、核桃2颗。

🌈做法

1️⃣先把山药表面的土冲洗干净。洗干净的山药放在一边控水备用。

2️⃣在温水中加入一勺面粉和食盐，搓洗红枣，这样可以起到杀菌和去除表面残留的作用。

3️⃣红枣洗好后，把枣核去掉，切碎备用。

4️⃣在山药的一端扎一只筷子固定，把山药皮削掉，这样手就可以不直接接触山药了，这个方法很实用。

5️⃣山药去皮切碎。因为山药长时间存放会氧化变色，所以临近煮制时再切就可以了。如果切好后不能及时煮制的话，可以将其浸泡在清水中防止氧化。

6️⃣把全部食材一起倒入豆浆机里，加入1200毫升水开始煮制。加水的多少要根据食材的用量来调整。

🌈不想自己切碎再煮制红枣山药糊小伙伴，我帮您找到了一款熟红枣山药粉，用温水一冲，一碗即食的红枣山药米糊就能喝到了。市面上现成的红枣山药粉大都是有添加剂的，我发现的这种红枣山药粉没有任何添加成分，吃着更放心，如果您想吃又懒得做，不妨多囤上一些，作为营养早餐或速食代餐，省时又方便。

⚠️小提示

✅山药红枣搭配在一起，每周吃两次，没必要每天都吃，也不要一次吃得太多。

❎山药如果储存不当，在过于潮湿的环境下会长出芽来，虽然不会像发芽的土豆那样产生有毒的物质，但由于发芽后，其营养价值开始下降，所以还是建议不要再吃了。

✅红枣每天每人吃三颗就很好，多吃并无益处，熟吃比生吃更好。