永葆青春是每个女人的梦想，但衰老是人生必经的阶段，我们要在皮肤真正衰老之前，了解衰老的原因，掌握正确抗初老的方法。
一、抵御衰老
随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。
氧自由基是皮肤与身体加速衰老的第一杀手，要想延缓肌肤衰老，首先需要给肌肤补充足够的营养成分减少氧自由基和预防光老化。
1.1滋养肌肤
皮肤之所以会衰老，是因为随着年龄的增大，皮肤的新陈代谢减慢，表皮均一性萎缩变薄，血管网减少，胶原蛋白逐渐流失，弹力纤维减少，此时皮肤就会慢慢出现细纹。
可以选择合适的抗衰老产品来加快细胞新陈代谢、补失脸部的胶原蛋白和对抗自由基，让肌肤变得紧致弹润。市面上的护肤品中通常含有的抗衰老成分有视黄醇、多酚类、维生素C、胜肽类等。
视黄醇能在短时间内加速表皮深层细胞分裂，促进细胞更新，增加皮肤胶原蛋白含量。多酚类则是从植物中提取的抗氧化剂，能够清除自由基，温和安全。
1.2抵御光老化
与自然老化不同，光老化是主要由包括紫外线在内的太阳光的影响而发生的老化。作为老化的原因，自然老化只有20％，光老化大约占80％左右。光老化导致皮肤组织发生变化，波及到表皮和真皮。
它会使表皮变薄或轻度的棘层肥厚；使角质形成细胞排列不整齐，伴有一定程度的细胞异型等。对真皮造成纤维细胞呈不规则的星形；成熟的胶原减少、弹力纤维变性纠结成团，形成弹力纤维和纤维素组成无定形团块物质等。
而抵御光老化最有效和最基础的保养就是要做好防晒。根据个人的肤质选择防晒霜。油性肌肤选择清爽控油型；干性肌肤选择保湿型；敏感肌肤和敏感人群，如孕妇儿童，选择物理防晒；注重护肤品使用感的人，可选择化学防晒。
在阳光强烈的夏季，光涂一次是不够的，需要多次补涂，化妆的人群可以使用防晒喷雾补涂。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。
二、加强护理
皮肤产生皱纹以及松弛下垂不仅仅是光老化和时间的问题，因此只对皮肤进行滋养修护还是远远不足以延缓衰老，还需要掌握其他技巧，加强护理，来实现肌肤年轻有弹性。
2.1紧致提拉
面部衰老，除了岁月和紫外线的影响外，地心引力也是罪魁祸首之一。在地心引力的作用下，皮肤会变得松弛下垂，鼻唇沟、法令纹渐渐爬上你的脸颊，原本的流畅轮廓也渐渐消失。
这个时候就需要使用具有紧致提拉功效的面膜，这类面膜中通常含有一些植物提取物，例如金缕梅、红茶等，能够对皮肤起到一个提拉紧致的效果，延缓胶原蛋白的流失，让肌肤能够重回年轻有活力的状态，使用面膜时可以配合按摩手法或是一些美容仪器，让你的面部整体紧致提升。
2.2注重饮食
不健康的饮食习惯，往往是加速我们衰老的凶手。很多人喜欢吃甜食，但身体内的糖分过多，会破坏皮肤韧度，糖分会跟蛋白质结合，改变蛋白质结构，产生AGEs，这种成分会导致皮肤产生皱纹，加快胶原蛋白的流失。
想要通过饮食来延缓衰老的话，我们需要确保一日三餐不可少、坚决不吃夜宵、荤素搭配均衡、少吃或不吃甜食以及高热量的食物。可以多吃一些富含维生素E和维生素C的食物，比如番茄、牛油果，深海鱼等。
三、清除自由基
细胞经呼吸接纳氧气， 98%的氧气与人体的葡萄糖、脂肪结合，转化为能量，满足细胞活动的需要，另外2%的氧气转化为自由基。
由于自由基的活跃特性，几乎可以与人体中的任何物质发生作用，攻击摧毁正常细胞， 这就是人体疾病产生与加速衰老的主要原因。在抗老工作中，减少自由基是必不可少的一步。
3.1补充维生素
正常人体存在大量脂溶性的维生素E，水溶性的维生素C，还有一些自由基的转化酶（修复酶），这些物质成为自由基的克星，使自由基减少，保证细胞正常的新陈代谢不受干扰。
除了日常饮食富含维生素的蔬菜水果外，我们可以通过食用含有维生素的保健品来增加体内的维生素C和维生素E含量，预防自由基摧毁正常细胞，抵御衰老。
3.2补充SGH
SGH又称谷胱甘肽，是人体本身存在的抗氧化剂，是货真价实的自由基“收割机”，能减少氧化应激带来的损伤，主要由三种氨基酸组成:谷氨酰胺、半胱氨酸和谷氨酸。然而随年龄增大，体内的谷胱甘肽的增长也会随之下降。
我们可以通过补充硫，来促进身体合成更多的谷胱甘肽。硫主要来源于富含蛋白质的食物，比如，牛肉、家禽和鱼类。或是食用保健品来补充谷胱甘肽。
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