说起减肥，说起健身，就必须提到吃，不论你是什么样的身材，什么的身体素质，正确合理的减肥健身法，一定与吃有脱不开的关系，那么减肥期间正确的打开方式就是少吃吗？其实并不是，减肥的重点是在于你怎么吃，吃什么，而不是让你少吃。
1、不吃淀粉
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如大米、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。
建议：平常生活中一定要摄入适量的淀粉以供身体的能量和营养需要。 推荐每天可以摄入6—11份谷类食物
2、减肥后不吃东西
科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。
建议：这一点很简单，少食多餐，多吃各种低脂绿色食物。
3、蛋白质吃太少
那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少的脂肪和热量。它们富含各种蛋白质和钙元素，以及为维生素D，对人体的肌肉和骨骼健康有重要作用。
建议：可以摄入少量低脂的饮品， 或者选择其他同样富含钙和维生素D 的食物，比如说强化果汁、豆浆饮料、豆腐等。
4、 以为不吃肉就可以瘦下来
首先，小编是不能接受不吃肉的，其次是，吃肉真的不影响你的肥胖啊，吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
建议：尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好
【健康指南】
减肥期间吃饭的问题，就是教会你会吃，学会合理的膳食，从每天早上的早餐开始，包括期间酸奶等其他食物的摄入，讲究的都是一个适量，营养的搭配和各种维生素能量的摄入，都是很重要的，但是如果你选择不吃来减肥的话，效果不大还很可能伤害自己的身体。
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