天天嚷着健身啊，减肥啊，真的恨不得把健康秘诀搬回家里的MM们，你有没有发现你健康养身了这么久，可是却总是收效甚微，尤其是熬夜或者生病以后更是憔悴的吓人，不是你的方法没用对，而是你只顾了正确的一半，而忽略了生活中的一些小细节。
1、不晒太阳
小编身边的很多女孩子，夏天的时候怕晒黑基本上是杜绝一切太阳的，但是却不知道适当的晒太阳是对身体很有益处的，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。
2、不吃早餐
这点应该是很多人都会犯的错误，起得太迟，上班来不及，在忙碌的早晨早点就这样被耽误了，当然一起耽误的还有你的健康。不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。
3、不喝茶或咖啡
不知道身边的很多人对茶和咖啡都有误解，总是说我在减肥，不喝咖啡不喝茶不喝牛奶，但是实际上咖啡并不是造成肥胖的原因。很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢。研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。
4、从不吃辣
饮食清淡真的就是全是好处吗？但是你一定想不到，其实辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重呢，所以不妨吃点辣的东西，比如辣椒、芥末、胡椒等。但是长期吃辣的MM们也要注意节制哦。
5、吃得太“精致”
要记得，老祖宗留给我们的五谷杂粮永远是好东西。常吃饼干、蛋糕、精米等等精加工的食品，会减少维生素B、E及微量元素的摄入，从而影响人体代谢。想让身体保持年轻，得多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物~
6、喝酒贪杯
应酬免不了的喝酒小编不多说，但是喝完之后一定要吃一些养胃的，但是小编要告诉大家的是千万不要自己喝酒还贪杯。少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯哦
7、久坐不动
这基本是现代人的共同难题了，但是长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖！时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。
8、睡眠不足
睡眠不足容易让人感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，也就是说睡眠不足的人更容易发胖。每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态哦，所以能不熬夜的时候，千万别熬夜别熬夜。
【健康指南】
不用多说，小编觉得上面几条大家一定中了至少一到二条，要是全中的，那你看似健康的身体之后恐怕也已经是充满隐患了吧，尤其是爱熬夜的年轻人，总是把水身体当本钱，毫无忌惮的伤害自己，但是当所有健康问题扑面而来的时候，恐怕你也就追悔莫及了。
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