小编一直在提倡大家要保证一个充足有效的睡眠，这不仅仅是为了健康的生活习惯，更重要的是好的睡眠会直接影响你的学习生活状态，甚至可以提高工作时的效率，因此小编也给大家说了不少如何提高睡眠质量的方法，那么为了你的睡眠效果更好，小编还有一些小建议带给大家。
生活中，很多人睡觉的时候喜欢随手在床头放一些东西，其实这个习惯是非常不好的
1、靠枕
很多人为了提高生活的情调，都喜欢在床上相应的摆放几个靠枕啦什么的。然而靠枕在卧躺时的实用性并不强。睡觉的时候将靠枕堆在一旁其实对颈椎及睡眠都有影响。过多的靠枕不仅占用空间，还会无形中给人造成心理压力。腰部下面垫靠枕可以得到暂时的放松，但脖子与肩颈的肌肉却是紧绷的。躺久了不仅酸痛，还容易落枕。所以睡觉前一定要记得收起来哦
2、手机
这个小编敢确定百分之八十的人都是这样做的，还有一些人就算知道就危害，但是每天熬夜玩手机到深夜也就懒得把它放起来了。睡前玩手机几乎成了每个人的“标配”，但长时间在暗处玩手机容易产生视觉疲劳，久了也会对视力造成影响。睡前玩手机还容易引起失眠，失眠后又忍不住想玩手机，其实不知不觉之中你已经陷入恶性循环了。久而久之，睡眠质量直线下降。侧躺着玩手机虽然舒服，但时间一长容易眼压增高，诱发青光眼，严重的话还会损伤视觉神经。
3、闹钟
闹钟也许大家不能理解为什么不能放在床头，这不是大家每天都要用的吗？每个上班族的床头几乎都有一个闹钟，或是手机闹铃。然而实践证明，早上长期依赖闹钟起床的人会产生慢性压力，甚至有血压高、睡眠质量下降等弊端。在睡觉之前，周边环境应该是相对安静的。闹钟的滴答声反而变得格外明显，不知不觉就延长了你的入睡时间。而当人熟睡时，闹钟突然响起也会造成神经紧张，有时甚至心跳加快。
如果是手机闹铃的话。声音不宜过大，尽量选取一些比较柔和的音乐。如果是闹钟，建议放在离床1.5米甚至更远的地方，这样也能避免因随手关掉闹钟而睡过头的情况。
4、毛绒玩具
毛绒玩具其实和靠枕的道理一样，都是容易吸附灰尘、沾染细菌的物品，睡觉时喜欢抱着毛绒玩具的大人小孩，容易呼吸道不适。当前市面上的劣质玩具很多，真正按照卫生标准生产的却很少。那些用有害化学纤维填充的玩具，容易刺激人的眼睛、皮肤。严重的话还会引发呼吸道感染及皮肤过敏。有小孩的家庭，婴儿在熟睡时容易误吞毛绒玩具上的小物件，造成窒息等危险状况！所以家长一定要特别重视！
5、绿植
众所周知，家里养一些花草不仅美观，还可以净化空气。但千万别把植物摆在卧室床头！夜间的植物会释放二氧化碳，造成卧室空气污染，影响人类睡眠。植物土壤中藏匿着各种霉菌，夜晚二氧化碳的释放更适合霉菌滋生。床头摆放绿植容易产生各种呼吸系统疾病、甚至呼吸道过敏。一些香味浓烈的植物也不适合摆在床头，晚上睡觉不仅影响睡眠，也会招惹各种蚊虫。
6、镜子
虽然床头放镜子多了一些迷信说法，但是从心理学和物理光线的问题来说，床头也是不易摆放镜子的床头摆放镜子却实在影响睡眠，导致失眠、惊梦等。半夜看镜子，心理不够强大的人容易产生不好的联想，久了以后会造成心理压力、精神虚弱等。早上的镜子也容易反射光线，影响个人的睡眠。
【小编闲话】
说了这么多都是床头不能摆放的，那么什么是可以放在床头的呢？床头可以适当地摆放几个橘子、苹果，橘子散发出来的清香可以镇定安神，有助于入睡哦~
如果喜欢小编的话，记得点赞关注哦，小编希望每个女生都成为夏日里的小仙女~
暂无数据