所谓活肌肉和死肌肉的说法只是一种伪概念,我们在正式的教科书和生物理论中是活肌肉和死肌肉之分的,从生物的角度来说肌肉一视同仁,不过健身变成大块头后可能会因为体重上升而导致没有以前那么灵敏了,只需要做一些敏捷训练来提升灵活性。
很多人会觉得健身后爆发力没有以前那么强了,其实这不是因为健身增长的肌肉是死肌肉的原因,这是因为你身体中的肌肉群互相之间的协调能力没有以前好了,假设你对对手打出一击直拳,你肌肉的协调性变差了,手臂展开的时候就会有阻力,间接的影响了你的出拳速度,所以说肌肉协调性下降的表现就是看起来好像爆发力和灵活性没有以前那么好了。
在我们的日常训练中,有很多的运动都可以锻炼到肌肉的协调性,比如跑步、跳远、篮球、拳击等等,这些运动都有一个共同特点那就是需要运用到全身肌肉的力量来完成,我们在健身的时候往往使针对局部的肌肉进行锻炼,所以协调性自然会下降一点,大家可以在训练计划中增加一些协调性训练来更好的锻炼身体。
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2.拳击速度球
想提升速度就必须进行速度训练,拳击速度球可以帮助我们锻炼爆发力和敏捷性,这款拳击速度球用的使1kg的实心球,不存在漏气的情况,相比其他的充气球手感更好,也更加耐用,宽大的底盘不会侧翻,还可以自行调节高度。
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